Znížiť triglycerides
Otázka
"Mám hladiny triglyceridov 550 a je potrebné znížiť ju značná. Nemám
majú vysoký cholesterol alebo diabetes, ale ja som extrémne obézny. Pozerám
pre náčrt vyváženej stravy, ktorá bude vzletová hmotnosť a rýchlo znížiť svoje
triglyceridov. prosím, pomôžte "
odpoveď
Ahoj Janet!
ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Rovnako ako vysokej hladiny cholesterolu, vysoké hladiny triglyceridov v krvi sú rizikové faktory pre srdcové ochorenia. Vysoké hladiny triglyceridov tiež zvyšujú riziko pankreatitídy.
Udalosti:
1. Znížiť množstvo tuku v strave so zameraním na jesť nízkotučné rastlinné potraviny, ako je obilie, fazuľa, zeleniny a ovocia. Použite nízkotučné mliečne výrobky a malých porcií chudé mäso.
2. Strih späť na cukru a rafinovaných sacharidov vo vašej strave. Limit nealkoholické nápoje, želé, cukríky a pečivo.
3. Vyberte si celozrnné produkty, ako je celozrnný chlieb a hnedá ryža.
4. Zníženie alebo odstránenie alkoholu vo vašej strave. Dokonca aj malé množstvo môže zvýšiť svoje triglyceridov.
5. Patrí ryby vo svojej stravovací plán. Mastné ryby, ako je losos a bluefish obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú stabilizovať triglyceridov.
6. Do úvahy sa dopĺňa s pikolinátu chrómu - 200 mikrogramom pikolinátu chrómu znížila triglyceridov u ľudí s diabetom non-inzulín-dependentný.
Tipy:
triglyceridy by mala byť meraná po vás rýchlo po dobu 12 až 14 hodín.
Národný program vzdelávania Cholesterol sa domnieva, triglyceridy viac ako 200 byť príliš vysoká.
Pre ľudí s cukrovkou, držanie hladiny cukru v krvi dobrú kontrolu zlepšuje triglyceridov.
cvičenia a odvykanie od fajčenia sú tiež kľúčom k zníženiu triglyceridov.
Požiadať o pomoc registrovaného dietológa (RD) na uľahčenie vykonávanie zmien vo vašej strave. Pozrite sa na www.mypyramid.gov, kde si môžete tiež vytvoriť zdravé stravovacie plán jednoduchým zadaním vek, pohlavie a úroveň aktivity.
Ďalšie odpovede na vaše otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu" od George Rapitis na www.authorhouse.com alebo váš obľúbený kníhkupectva.
-George Rapitis BSC. Výživu
www.juiceblend.com