menopauseal a diet
Otázka
Hi - som získal asi 40 libier v posledných dvoch rokoch. Väčšina z nich je vo svojej oblasti pásu. Stratil som energiu, ktorá sťažuje excersize. Musím vedieť, ženy v menopauze, som 47 a prechádza menopauzou teraz, keď mám elimate všetko pečivo, cestoviny, atď stratiť alebo držať sa celé zrná, ovocie, nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso, atď ..... ............ všetko, čo som čítal môže byť veľmi mätúce
Vďaka za váš čas
Susan
odpoveď
Ahoj Susan,
Skúste sa zbaviť mliekarne - Odstraňuje len vápnik, a nepridávať - krajiny, ktoré používajú najviac mliečnych výrobkov najväčšie osteoporózu, a vice versa. Tiež nemožno použiť proteínu v mlieku bez prítomnosti tuku, takže nízky mliečny tuk je dvojitá pohroma.
Jesť mäso, jesť celé zrná, ale nie jesť v rovnakom čase. Majú šalát a rezeň alebo šalát a pečené zemiaky, ale nikdy nie všetci traja počas 4 hodín. Proteín sa štiepi pomocou kyseliny, sacharidy podľa zásad, ktoré nevychádzajú a odpad veľa svojej energie.
žrať až veľa čistej vody.
Získajte celkom 30 minút dýchanie ťažké každý deň, môže byť 3 x 10 minút, 6 x 5, 5 x 6, čokoľvek. Procházka bruško, tanec okolo, nič. Robiť cvičenia so záťažou raz za týždeň, po dobu 30 minút celkom, 5 minút pre každú zo 6 svalových skupín, len nosiť von. Rovnako ako 5 situps, že trvať minútu každý. - Non stop, spomalene
sa mi páčil Black Cohosh pre návaly horúčavy. V sekcii vitamínov.
Susan O. http://www.premiumfuel.com