Telo a priberanie na váhe
Otázka
som 18 rokov, 5'5 "a váži 93 libier. Musím získať malú hmotnosť (možno 10 až 15 libier). Ako to môžem urobiť healthfully a bezpečne? a moja hlavná otázka znie ... keď telo získava na váhe, ako bude telo vedieť, kedy prestať získavať na váhe. ako si udržať správnu váhu? Pomôžte prosím!
odpoveď
Kylee,
ste priberanie na váhe a udržať váhu kalórií budete konzumovať. Možno budete potrebovať viac kalórií práve teraz, keď ste priberať na váhe, a keď sa dostanete na zdravú váhu budete musieť znížiť kalórie len trochu udržať svoju váhu. nemusíte počítať kalórie! je len potrebné jesť zdravo a ak potrebujete získať jesť len trochu viac o tom, a keď je potreba udržiavať jesť len o niečo menej. hoci je potrebné získať stále musíte jesť zdravo a získať dostatok pohybu. To je dôležité pre dobré zdravie a dobré návyky po celý život! môžete vyskúšať www.mypyramid.gov pre informácie o zdravej výžive.
Kim Tessmer RD LD
