Žiadne sila vôle ...
Otázka
Som 5 20 yr starý, ktorý sa vydávala v decembri. Som v súčasnej dobe asi 145 až 150 a potrebujete zhodiť nejaké to kilo. Snažil som sa dostať motivovaní v minulosti, ale vždy nájsť zámienku, alebo že dnes hovorím, nie je dobrá, budem to urobím zajtra. Máte nejaké návrhy jednoduchých vecí, ktoré som mohol vyskúšať (potraviny a /alebo cvičenie)?
Odpoveď
Dobrý deň, Jennifer!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Jeden návrh by som urobiť, je získavať pomoc priateľa alebo člena rodiny, aby pomohol vám motivovaní o jesť zdravšie a získať viac aktívny. To je spôsob, ako môžete získať povzbudenie od niekoho iného potom sami. Môžu byť tiež záujem o trochu schudol a pripojiť sa k vám v dennej 30 až 60 minút chôdze. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí majú podporu ostatných sú viac ako pravdepodobné, že držať sa zdravšie návyky.
By som tiež naznačujú, že by ste sa pozrieť www.mypyramid.gov, kde si môžete vytvoriť zdravé stravovacie plán navrhnutý špeciálne pre vaše potreby kalórií a chute. Jednoducho zadáte svoj vek, pohlavie a úroveň aktivity, a to vám dá zdravé stravovacie plán, ktorý môžete sledovať. Je to veľká motivácia, pretože to by vám plán nasledovať. Dajte mi vedieť, ak máte ďalšie otázky.
-George Rapitis BSC. Nutritionsist
www.juiceblend.com