Ako môžem schudnúť?
Otázka
Dobrý deň, tu je moja dilema. Som 31 y /o samice. Som 5'4 a váži 210 libier. Bol som cvičiť asi mesiac teraz. Cvičím 4 dni v týždni po dobu asi hodinu a pol každý deň. Tiež som sa značne zmenila môj jedálniček. Prestal som snacking na nezdravé potraviny okolo domu. Ak mám mať hlad medzi jedlami mám misku musli alebo kúsok ovocia. Môj manžel a ja sme na cestách veľa, takže jeme fast food veľa. Aj znížili väčšina z toho z môjho jedálnička rovnako. Mohol by som jesť na fast food resturant raz každý týždeň alebo dva v závislosti na tom, ako náročné náš plán je. Musíte pochopiť, je to veľmi dobré pre mňa, pretože to nebolo rareity jesť rýchle občerstvenie 6 alebo 7 krát za týždeň. Nejem veľa vegetariáni. Kukurica, fazuľové struky, brokolica a uhorky je o tom. Teraz so všetkou svojou diétu a cvičiť ja nevidím žiadny úbytok na váhe. Predtým, než som otehotnela som vážil 125 libier, takže môžem byť tenká. Máte nejaké návrhy?
Tiež, keď pracujú v telocvični (stroje a kardio), čo funguje najlepšie? Bude pracovať na strojoch mi pomohol schudnúť, alebo to bude len budovať svaly?
Vďaka za pomoc.
Angie
Odpoveď
Angie,
je to asi nemožné, aby som vám povedať, prečo nie ste schudnúť. Musím byť schopný pracovať s vami a získať oveľa viac informácií, než som vám mohol pomôcť týmto spôsobom. Jediné, čo môžem povedať, je sledovať veľkosť porcií! Vykonali ste nejaké veľké zmeny, ale ak ste stále jesť príliš veľa kalórií nebudete strácať váhu! Sledovať veci, ako nealkoholické nápoje, atď ..., ktoré možno pridať kalórií, bez toho aby ste si to uvedomovali. Pokiaľ ide o cvičenie, spáliť tuk uložený musíte byť robiť kardio cvičenia! Avšak, budovanie svalov je tiež dôležité, pretože svalové spaľuje kalórie! Takže naozaj combo oboch je najlepší.
Môžete si www.mypyramid.gov získať nejaké ďalšie predstavy o riadnom dennom príjme potravy.
Ak máte záujem o individuálne služby pre chudnutie, nemám ponúkajú on-line služby. Pozrite sa na ne v www.Nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net