koľko kalórií za day
Otázka
Som pracujúci mimo 4 až 5 krát týždenne. Aj spáliť asi 400 až 500 kalórií
robiť kardio a silový tréning, som stratil palca a
telesného tuku, ale nie na váhe. Som jesť zdravé potraviny, ale hmotnosť je
veľmi pomaly odlepovať, ani libru týždenne. Väčšinu dní Ním
asi 1200 kalórií denne. Som jesť príliš málo, aby schudnúť?
Vďaka za váš čas
Sue
Odpoveď
Tie horia oveľa viac ako 400-500 kalórií pri tréningu. V telocvični môžete vidieť tie čísla na malé kalkulačky, ale budete aj naďalej spaľovať kalórie na vyššie sadzby po nejakú dobu po ňom; prípadne priebežne.
Vzhľadom k tomu, že ste si všimli palce stratil, vyvíjate a tónovanie svalov, ktorá zaberá menej miesta, ale váži viac ako tukového tkaniva. Takže, zatiaľ čo vy nevidíte zmenu mierky veľa, je to preto, že sval hmotnosť nahradí váhu tuku stratil. To nie je nezvyčajné pre niektorých ľudí na priberanie na váhe, zatiaľ čo klesá pár veľkosti v oblečení, keď vypracovali veľa.
Pre činnosť robíte, mali by ste mať vyšší príjem kalórií, prinajmenšom až 1400. Čo je najdôležitejšie je, že pochádzajú zo správnych zdrojov.
Ste dostať celozrnných výrobkov? Tak jednoduché, ako začať svoj deň s musli, život, opekané ovsené vločky alebo akýkoľvek balíček ovsených vločiek. Nezabudnite si prečítať zozname zložiek (nielen prednej strane krabice) a uvidíte, že "celozrnný" sa objaví v prvých troch slovách. V ideálnom prípade by malo byť bez tuku a menej ako 200 kalórií za šálku samotného obilnín.
Ste dostať päť porcií ovocia? Je to tak jednoduché, ako dva banány a jablká denne; alebo banán, broskyňa, jablko. Toľko ľahkých spôsobov.
Dokonca "tuk" je nevyhnutné, ten správny druh. Nie z mliečnych výrobkov alebo mäsa (ale ryba je ideálne!).
Dajte mojich webových stránkach sa pozrieť na to, ako správne jesť a viac o stravovanie /zdravie. Žiadne predaja. No prihlásiť. Žiadne akcie a žiadne postranné úmysly.
Www.GetTheReal.info
Myslím, že robíte skvelú prácu už!