Zdravé Cooking
Otázka
som na diétu a jesť všetko, čo je dusené ryby, Chick alebo v Turecku so stranou dusenou zeleninou. Bolo mi povedané, že to nie je zdravé. Som zmätená Myslel som, že jesť týmto spôsobom a vysekávanie sacharidov ako je ryža a zemiakov bola dobrá vec. Tiež pri nákupe a pri pohľade na nutrtion skutočnostiach, koľko je príliš ako kalórie, kalórií z tuku, tuku gramov a sacharidov. Prosím o pomoc v čase, myslím, že robím zle decison
Odpoveď
Ahoj Chrisi!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Vyzerá to, že ste na správnej ceste. Varenie v pare je jedným z najzdravších spôsobov, ako pripraviť potraviny, pretože jedlo nestala nasýtenú v tuku. Tam je veľký rozdiel medzi kalórií vyprážaných jedál a dusenou potravín.
Rezanie sacharidy sa stala národnou posadnutosť však sacharidy, že by sme sa mali vyhnúť, sú "jednoduché" ones. Patrí medzi ne potraviny, ako sú malinovky, čipy a vysoké cukru potravín. Niektoré sacharidy, ako sú komplexné typy (napr. Ovsené vločky, hnedá ryža, jačmeň) možno zahrnúť do zdravej výživy.
Pri čítaní etiketách potravín vyvarovať sa potravín, ktoré majú viac ako 30 percent kalórií z tuku a náš vysoký obsah kalórií. Napríklad, ak vaše odporúča príjem kalórií je 1600 kalórií denne a potom na rozumný strava nesmie obsahovať viac ako 500 kalórií.
Pre viac informácií o tom, ako vytvoriť stravovací plán by som odporučil návštevu www.mypyramid.gov, kde si môžete vytvoriť zdravé stravovacie plán predovšetkým na mieru vášmu vkusu a úrovne kalórií. To tiež umožňuje sledovať svoj jedálniček, aby mohla sledovať, ako zdravé ste jedli.
Šťastný "zdravý" New Year
George Rapitis BSC. Výživu
www.juiceblend.com
www.dietitan.mymagicwand.com