Vysoko kalorické Diet
Otázka
Hi "Som v súčasnej dobe silový tréning a musí brať v veľa kalórií získať svalovú hmotu môžete mi prosím zostaviť zoznam vysoko kalorické potraviny.
Odpoveď
Justin,
chcete držať s vysoko kalorické potraviny, ktoré sú tiež výživné! Ak sa chcete uistiť, zahrnúť všetky skupín potravín každý deň a jesť všetko okolo zdravej výživy! Môžete sa pozrieť na potravinový pyramídy (www.mypyramid.gov), aby získali predstavu o tom, čo by ste mohli potrebovať. Pre viac kalórií, držať na vyššiu konci slúžiacich rozsahov
niektoré potraviny, ktoré sú vyšší obsah kalórií a výživné môžu zahŕňať :.
Arašidové maslo
orechy
sušené ovocie
suchý sušené mlieko, ktoré môžu byť pridané do polievky, rajnice, atď ...
mliečne koktaily vyrobené s nízkotučným mliekom a zmrzlinou
chudé mäso, hydina, tučné ryby
celozrnných výrobkov, ako sú chlieb, cestoviny, obilniny
rastlinné oleje (ako je olivový olej)
hummus
cereálne
zemiaky
Toto je len čiastočný zoznam. Navrhujem pokračovať robiť výskum na túto tému a hľadajú pomoc u dietológa vo vašej oblasti, ktoré môžu pomôcť naplánovať diétny plán podľa vašich potrieb! Tie potrebujú nielen viac kalórií, ale je potrebné, aby sa ubezpečil, že sú v správnom pomere sacharidov k proteínu do tuku, a že ste získali kalorický úroveň, ktorú potrebujete. K tomu je potrebné pracovať s niekým na individuálnej báze.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net