Veľmi nízky Metabolism
Otázka
Hi Laura. Najprv by som vám chcel poďakovať za váš čas a úsilie ste vložili do týchto stránok pomáha ľuďom po celom svete. Je mi 15 rokov a majú veľmi nízky metabolizmus. Som 6'0, 200 libier, a vypracovať všedné dni. Dokonca som bežať takmer každý deň. Hrám hokej v zime a som veľmi aktívny v období mimo sezóny. Ja jednoducho neviem, čo robím zle. To vedie k mnohým emocionálne problémy. Ním celkom dobre a všetkými prostriedkami nemajú prasa von, keď je obklopený chutných potravín. Len som sa opýtať, či by ste mohol pomôcť mi dať pozrieť na niektoré rôzne druhy potravín a stravy podporiť svoj metabolizmus a oholí tých kíl. Díky moc,
Jordan
Odpoveď
Vážený Jordan, sú tak aktívne ako vy znieť, nemyslím si, že máte veľmi nízky metabolizmus. Namiesto toho, myslím, že jesť príliš veľa a príliš veľa nesprávnych potravín. Niektoré potraviny sú ľahko premenil cukor, ktoré sa potom ľahko uložené ako tuk. Sacharidy sú tieto potraviny. Uchovávajte potraviny denník a sledovať množstvo kalórií, ktoré konzumujú. Snažte sa zostať okolo 1500-1800 kalórií za deň sumy. V každom jedle sa snaží jesť jedlo, ktoré obsahuje bielkoviny. Limit škrobnatých sacharidov potraviny ako sú cestoviny, ryža, prebytkom chlieb, bagety, mac a syrom, pizzu a ďalších potravín, ako je to. Tiež obmedziť cukor potraviny a nealkoholické nápoje. Čo zostalo je zeleninu, chudé mäso, ryby, kuracie mäso, bravčové mäso, celozrnné pečivo, nízky mliečneho tuku, celé ovocie, zdravé tuky, a veľa vody na umývanie to všetko dole. Je to z týchto potravín by ste sa mali snažiť jesť celkom 1500-1800 kalórií denne. Čítať etikety a viesť denník. To sa nestane cez noc, ale to začne vykazovať váhový úbytok po niekoľkých týždňoch. Veľa šťastia a držať cvičenia. Laura Kraemer, Slimkids.com