poradenstvo o jedle a kalórií
Otázka
Len som začal pracovať už pred tromi týždňami. Ja používam stroj BOWFLEX a staimaster. Upustil som 15lbs z 205lbs (som 5'10 snaží dostať tp 175lbs). Som windering, koľko kalórií by mal byť konzumované denne, aby aj naďalej, ako schudnúť? Ja som teraz pracuje päť dní v týždni a jesť každé 2-3 hodiny. Ja už nie robí s nízkym obsahom karbohydrátov. Nejaké návrhy na to, ako často mám cvičenie s oboma strojmi, ako aj kalórií pomoc bude veľmi ocenil. Ďakujem!
Odpoveď
Ahoj Bene,
robím cvičenia so záťažou v nezastaví, slow motion rutinné raz týždenne; buduje svaly s menším opotrebovanie kĺbov a šliach. Ísť na ťažké dýchanie po dobu celkom 30 minút denne, môže byť 2 -15 minút alebo 3 za 10 minút, pešia rýchlo, beh alebo chôdzu do schodov.
Susan Lee http://www.premiumufuel.com
