Dobre vyvážená strava
Otázka
som prehodnotiť svoje stravovacie návyky. Pracoval som šaláty & Ovocie a zeleninu do svojho jedálnička každý deň. Problém teraz zisťujem vytvára dobre vyváženú stravu pre celú rodinu. Zistil som, že som prípravu dospelých jedlo & deti jedlo a je to príliš veľa práce, a to aj pre pobyt-at-home mama.
Čo u naznačujú, pokiaľ ide o dobre vyváženú stravu. Upozorňujeme, že nie som tak šikovný s jedlom. Viem len o pár škrobov a bielkovín. Mohol by som použiť odkaz dobré čítanie. Kedykoľvek som pickup kniha vyskúšať nutričné informácie alebo jedlo nápady Mám pocit, ako by to príliš podrobný alebo jedlo je spôsob, ako divný.
Vďaka,
Úplne ohromený s výživou a jedlom.
Odpoveď
počujem ťa, jedlo - vrátane nakupovanie, prípravu, varenie a stolovanie má byť radosť. Nie každý druhý z nich, ale väčšinou. Nechaj si to jednoduché, tým menej vy na to, zdravšie to je.
spoločností Ovocie - vždy surový, varenie a to aj pasterizácie šťava, ničí cukor, nielenže dobré pre vás, ale v skutočnosti zlé pre vás
Non-škrobnatých zeleninu (škrobová bytosť zemiaky ,. kukurica, sladké zemiaky, paštrnák ..) sú dobré surové alebo ľahko varené, len toľko, aby prelomiť tuhé bunkové steny. Špargľa, brokolica zmena farby, ale mali by byť jasne zelené. Keď sa dostať sivasto zelená, úplne bezvládne ste zašli príliš ďaleko, grilovať, hýbať smažiť na olivovom oleji alebo skutočné maslo, alebo páry, ale nikdy variť.
Moderné mlieko môže obsahovať vápnik, ale vo forme, ktorá v skutočnosti ťahá viac vápnika von, než dodáva. Úprimne povedané, že krajiny, ktoré používajú najviac mliečne výrobky majú najviac osteoporózu. Mliečne výrobky sú skôr politické lobby skupiny, ako potravinárskej skupiny
Ak totálne celozrnných výrobkov -. Rafinované múky farbené hnedé vydávať celozrnný. Pozrite sa na etikety, tým viac zložiek, esp. veci nemožno vysloviť, tým menej výživy.
Ak môžete prehltnúť čokoľvek z vyššie uvedeného, pokračujte v http://www.premiiumfuel.com desaťročí studing štúdie o tom, čo je nové, čo je v bezpečí, čo funguje a čo vydrží.
http://premiumfuel.com/real_food.html
http://premiumfuel.com/sugar.html