Hmotnosť fluctuations
Otázka
Dobrý deň,
Som pravidelným 5 -6 deň /týždeň cvičenec; kardio dôraz niektoré silový tréning príliš. Som tiež denníka môj príjem potravy. Nakoniec, aj piť veľa vody.
, Takže viem presne, koľko práce robím a koľko /aké druhy potravín Ja som jesť.
Viem, že som sa zmenšujú : moje oblečenie je voľnejšie a moje telo vyzerá menej pohojdavajuce. Avšak, rozsah kolíše natoľko, že je ťažké vedieť, kde som.
Mám asi 7-10 libier stratiť vážiť 160. 153 -. 155 by sa mi ideálnu váhu, ale z očiek, viem, že je ťažké udržať. 160 bude "psychicky komfortné" váha pre mňa. :)
Tu je príklad kolísanie: i začínajú na 170 a jeden mesiac neskôr sa pohybuje medzi 167 a 168,5. Potom priebehu niekoľkých najbližších týždňov, to lezie na libru. potom sa fluctates tam a späť medzi 167 a 170. celú tú dobu som videl a cítil rozdiel.
moja otázka je, ako môžem získať moja váha zastaviť kolísavé a spustiť kontinuálne, klesajúci trend ?
vďaka!
Odpoveď
Tawnya,
naozaj by som si, že môžeme spolupracovať s vami osobne a priebežne odpoveď na vašu otázku. Ide o to pre mňa nemožné spoznať problém prostredníctvom práve počul niekoľko viet o tom, čo robíte.
Kolísanie hmotnosti je veľmi bežné. Len zriedka váži presne rovnaký každý deň. Tekutina Sumy v našom tele kolíše, váhy môže byť vypnutý, atď ...
Pokiaľ ide o vaše hmotnosť plateauing uistite sa, že nesledujete len to, čo jete, ale koľko jete, sledovať tie veľkosti porcií! Pozrite sa na svoj výkon, a ak robíte to isté každý deň skúsiť zmiešaním sa trochu s rôznymi strojmi /inú kardio cvičenia.
Znie to ako to, čo môže byť pravda je, že sa stráca palcov, čo znamená, že ste stratu tuku, ale získať nejaké svaly. Ktorý môže definitívne urobiť stupnice palicu, ale to je presne to, čo chcete. V takom prípade stačí byť trpezlivý. Držať krok, čo robíte a hmotnosť nakoniec vystriedať. Čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite! Nenechajte sa odradiť. Znie to ako robíte skvelú prácu !! Vaša tvrdá práca sa nakoniec oplatí !!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net