omega 3 olej
Otázka
kde môže vegitarian dostať Omega 3 olej?
Odpoveď
omega 3 mastných kyselín a ich zdrojov: Omega-3 mastné kyseliny sú zvyčajne odvodené z morských a rastlinných zdrojov. Dve hlavné omega mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú vo väčšine mastné ryby ako losos, sardinky, makrela a tuniak sú kyselina eikosapentaenová (EPA) a dokozahexaénová kyselina (DHA) .Canola olej, pšeničné klíčky olej, ľanové semienka tekvicové semienka, sójové bôby, sušené fazuľa a orechy obsahujú kyselinu alfa linolenová (ALA) .ALA premení EPA a DHA (omega 3 mastných kyselín) v našom tele. Naše telo potrebuje oba omega 6 3A kyselín v určitom pomere najmenej 1: 5.Percentage omega mastných kyselín v niektorých rastlinných olejov sú nasledujúce. Omega 6 mastné kyseliny sú dosť v našej strave, zatiaľ čo omega-3 mastné kyseliny sú pomerne vzácne.
