ako stratiť 2 libier týždenne
Otázka
Mr. Rapitis
, Ďakujeme, že ste si urobili čas na odpoveď na moju otázku. Som 26-ročná, ktorý váži 280lbs, snažím sa prísť aspoň 3 krát týždenne. Skúšal som všetky druhy vecí, ktoré schudnúť. Prišiel som do tej miery, ako je tam, kde som pochopil, že diéta a cvičenie sú jedinou cestou. Koľko kalórií musím zjesť denne Aký typ cvičenia môžem robiť, aby sa stratí 2 libier týždenne
Výška :? 5'10
Hmotnosť: 280
Vek: 26
Mojím cieľom je prísť o 12 libier tým June.25,2005!
som naozaj vďačný za akúkoľvek pomoc, ktorú mi môže dať s diétou a cvičením.
Ďakujem
odpoveď
Hello Demikát!
ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Bol by som rád pomôže s vašimi cieľov chudnutie. V záujme zachovania súčasnej telesnej hmotnosti vaše dennej potreby kalórií sú na 3000 kalórií. Vzhľadom k tomu sa snažíte prísť 2kg týždenne, je potrebné odpočítať 1000 kalórií z tohto počtu na každý deň. To znamená, že by ste mali zostať okolo 2000 kalórií denne. Som rád, že vaším cieľom je, aby stratiť váhu postupne kvôli rýchle chudnutie je zriedka trvalé.
niektoré skvelé cvičenie, ktoré pomáhajú pri chudnutí chôdzi, plávanie, Bikeriding a tae bo. Tiež odporúčam nejaké ľahké vzpieranie, pretože svalové spaľuje kalórie, aby bola zachovaná sám.
Ďalším tipom Musím ich mať na pamäti vždy naraňajkovať a nikdy preskočiť jedla!
Tam je veľký doplnok na mojich webových stránkach http://www.juiceblend.com, ktorý obsahuje živiny z čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré môžu pomôcť v procese chudnutia. Pomáha vaše telo spaľovať kalórie efektívnejšie. Prečo nie skúsiť to po dobu 4 mesiacov?
Dajte mi vedieť, ako to robíš.
spoločností -George Rapitis, odborník na výživu