Dipressed dievča :-(
.
Otázka
Hi Laura,
Dúfam, že robíte dobre a dobre
Laura, ja som 22 rokov. moja výška je 5'4 a moja váha je 160 libier, znamená, že 74 kg. i wana znížiť tak, že môžem byť štíhly rovnako.
nemám vôbec potuchy, ako ovládať ho von. môže byť môj spacie habbits sú zlé. Niekedy som študovať celú noc a spať v ranných hodinách. Chôdza nie je môj habbit a cvičenia aj väčšinou to. prosím o radu ma, ako znížiť svoju váhu aspon 5 kg za mesiac. bol by som vďačný, či mi môže pomôcť v tom.
prosím, postarať sa o seba.
s pozdravom,
Juliana L.Senders
odpoveď
Juliana, ako schudnúť, musíte jesť menej potravín ako vaše telo potrebuje. Vystrihnite nadbytočné občerstvenia a cukru nápoje a rýchle občerstvenie. Snažte sa zostať pod 1800 kalórií denne jesť zdravú stravu, ktorá obsahuje celý rad potravín, ako je ovocie , zelenina, chudé mäso, ryby, kuracie mäso, celozrnné pečivo, s nízkym obsahom tuku, mliečne výrobky a zdravé tuky, ako tie nájdené v olivový olej. Vedľa chôdza každý deň po dobu najmenej 30 minút. Kombinácia zmeny v jedálničku spolu s každodenné prechádzky by mal pomôcť schudnúť. Laura Kraemer, Slimkids.com