low carb
Otázka
mám pár otázok. Chceš povedať, že kľúč k tónovanie tela alebo zachovanie niečí hmotnosti je sledovať množstvo kalórií, ktoré budete užívať v? Vždy som počul, že ľudia by mali nasledovať s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom sacharidov diétu.
Je 2000 kalórií denne stále normou?
Sú ľudia mali spáliť všetky kalórie, ktoré konzumujú každý deň, keď cvičenie?
Tiež som počul, že ľudia by mali konzumovať viac ako 275 gramov sacharidov denne, a to iba 50 z nich by mal byť cukor. Moja otázka je, to má byť rozdelený takto, 225 g pravidelných sacharidov a 50 g cukru? Mohol by to byť 200 g /75g?
-------------------------
Ísť k
dotaz -
Hi. Mám otázku ohľadom nízkej carb cestovín značiek ako Dreamfields. ? Sú tieto naozaj v poriadku do jedla, ak sa snažíte udržať nízku carb životný štýl
odpoveď -
Dobrý deň, Danielle,
pekné počuť tvoriť tí. Je lepšie len držať s normálnou "celozrnný" cestoviny. Pravda o low-carb diet a výrobkov je, že pracujú, ale nie v spôsobe ich stúpenci tvrdia. Pozri akúkoľvek diétu, ktorá vyžaduje, aby ste vystrihnúť určitý počet potravín - tukov, sacharidov, čokoľvek - pracuje v krátkodobom horizonte počas jedného dôvodu: pretože to spôsobuje konzumovať menej kalórií. Váhový úbytok nie je založený na tom, koľko sacharidov jedného jedla alebo ako veľmi tučný sníva alebo koľko bielkovín človek jej. Je založený na prijatie v menej kalórií, potom vypáliť a robiť postupné zmeny životného štýlu.
Dúfam, že to pomôže. Dúfam, že to pomôže. Udržujte tieto otázky. blíži.
-George Rapitis, výživu
Odpoveď
Vážený Danielle,
Priemerný príjem kalórií sa líši od človeka k človeku avšak pre priemerná osoba recommnded množstvo je asi 2000 kalórií denne. Najlepší spôsob, ako zvládnuť váhu a zostať tónovaný je spáliť viac kalórií, potom budete mať v denne. Aby bolo možné to urobiť, ľudia by mali tiež usilovať o vykonávať nejakú fyzickú aktivitu po dobu 30 minút 3x týždenne.
Keď tam sú viac kalórií práve spotrebovanej potom upálením výsledok bude priberanie na váhe, aj keď sú nízke carb alebo s nízkym obsahom tuku. Príjem sacharidov by mala byť asi 275 g denne len s 50g z cukru. Dúfam, že to pomôže.
-George Rapitis, odborník na výživu