Chudnutie a diétne úvahy
Otázka
Som zdravý 49 rokov stará žena. Nemám žiadne zdravotné problémy. Kým som bol 41 rokov Nikdy som nemal problém s váhou. Avšak, v tej dobe, mnoho vecí v mojom živote zmenilo vrátane prevzatia lieky, ktoré prispeli k mojej získava 40 libier, ktorý sa zvýšil na 50.
Pretože som žil väčšinu svojho života jesť určité veci a sú veľmi aktívne, to bolo prakticky nemožné pre mňa zmeniť tieto celoživotné návyky. Nemôžem pochopiť, prečo môj predchádzajúci strava a životný štýl mi umožnilo byť tenká, keď už to tak nie je. (Mimochodom, ja už nie užívať lieky, ktoré prispeli k problému).
Som sa snažil znížiť svoj príjem kalórií, ale zistil, že som vlk hlad, keď to urobím. Rovnako tak som sa tiež pokúšal sa jesť zdravšie stravu, ale som veľmi spokojný s týmto a necíti pohodlne s týmito zmenami.
Cítim, že môj hlavný problém spočíva ovládacia časť a hladu. Avšak, som kontaktoval lekári, ktorí sú ochotní predpisovať nejaké lieky, ktoré mi pomôže s touto problematikou. Môžem Ak zvyknúť jesť oveľa menej, bolo by to jednoduchšie, myslím, ovládať svoje porcie bez pocitu taký hlad. Jesť niekoľko menších jedál po celý deň nepomôže.
Máte nejaké návrhy, ako môžem pracovať sa kontrolovať svoje veľkosti porcií a znížiť pocity hladu, ktoré spôsobujú ma na viac ako jesť?
Akákoľvek pomoc je apprciated.
Risa
Odpoveď
Risu,
Predovšetkým ako starneme naše telo zmení a nemôžeme jesť toľko ako my, keď sme boli mladší a náš metabolizmus bol rýchlejší. Ak naozaj chcete schudnúť a byť zdravší osobu, ktorá sú potrebné zmeny životného štýlu a ktorá zahŕňa zdravšie stravu s menšie porcie a cvičenia. Je nemožné zmeniť celoživotné návyky. Musíš chcieť robiť to dosť zlé a majú motiváciu. Musí to byť dôležité natoľko, aby vás. Nie je to ľahké, ale ak chcete výsledky, ktoré nemajú na výber.
Vyzerá to, čo skutočne potrebujete pracovať na zdravé stravovanie a sledoval časti, ako aj stať sa fyzicky aktívny. Ak ste znížiť porcie a stále hlad, ja som len hádať, je to preto, že nie ste jesť správne potraviny alebo zdravé potraviny. Aj vaše pocity hladu nemusí byť skutočný fyzický hlad, ale pocity deprivácia, nuda, stres, atď ... jesť chudé mäso, ovocie, zeleniny, celozrnných a nízkotučné /bez tuku mliečne výrobky v malých dávkach po celý deň by mal byť cieľ. Jesť malé porcie, ale jesť 5-6 krát denne by vám mal pomôcť od bytia hlad. Pitie veľa vody počas dňa môže tiež pomôcť s hladom.
Z toho, čo som čítal budete potrebovať viac individualizovanú pomoc. Aj veľmi naznačujú, že nájdete dietológa vo vašej oblasti, ktoré môžu sadnúť s vami one-on-one a pomôžu pracovať vaše problémy pomaly. Zmena všetkých svojich návykov naraz môže byť ohromujúca a môže sa stať odradzujúce. Musíte vziať jednu zmenu v čase. Môžete si nájsť dietológa vo vašej oblasti tým, že pôjdete do www.eatright.org.
Veľa šťastia,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* Vždy skontrolujte, či sa svojím lekár pred začatím akéhokoľvek cvičebného a /alebo chudnutie program.