dostať sa späť do work
Otázka
Dobrý deň,
Som 28 yr starý samec, 5'10 ", 230 lbs. Asi pred šiestimi mesiacmi som
stratil asi dvadsať libier, teraz vidím, moja gut opäť
pomaly rastie. dôvodom je ústup z veľkej časti excersise som urobil stroje a samozrejme chudobných jedlo a pitie. milujem bežať na bežiacom páse stroje a punč ťažký vrece, ale nemám rád závažia vôbec.
mám však rád na tréning s 10lb medicinbal. Môže vám
mi pomohol dostať sa na rutiny, ktorá ma povedie k 200lbs ASAP pomocou
tieto aktivity? tiež by som rád počul vaše myšlienky o strave. Má
úlohou je sociálna ten, ktorý ma niekedy vedie k príjmu niektoré
alchohol. ďakujem vám a oceniť svoje myšlienky a čas.
odpoveď
Hi Evan
Ak chcete prísť o 20 libier nutné zvýšiť aktivitu. nemusíte mať nutne zdvíhať závažia ... len to, čo vás baví. vykonávať minimálne 3 krát týždenne po dobu 20 minút. Cvičenie pôsobí tak, že zvyšuje váš metabolizmus a spaľovanie kalórií
http://adiet4health.com/nutribase/exercala.htm
Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií než si vziať dovnútra. skvelá kniha pomoci je "Paleo Diet" od Loren Cordain
Priberanie na váhe v dôsledku pitia alkoholu je z našich tiel za použitia alkoholu ako pohonné hmoty. Takže akékoľvek iné kalórie sú ľahko previesť na tuku