Priberanie na váhe ???
Otázka
-------------------------
Nadväzujúci otázku
Vďaka za odpoveď ................
1) sa snažíte získať svaly? : Ya, že moja hlavný dôraz
2), ako vysoký ste? : I am 6'1 "Sims 3) váš pas circumferance: 28 palcov
4) zápästia obvod: 5,8 palca
5) hip obvod: 31 palcov
6) Obvod predlaktie: 8,5 palca
7), ako fyzicky aktívny ste: Docela veľa aktívny
8), muž alebo žena :? male
Ísť k
dotaz - www.Booked.cz Dobrý deň, pán
je mi 19 rokov študent váži iba 55 kg .... a .... zúfalo snaží získať nejakú váhu .....
Môže navrhnúť u druh jedla mám a mal by neje ........!
koľko jedla som mal .....?
je jesť banány s mliekom v raňajok je užitočná? už som robil to na chvíľu ....
prosím, pomôžte
VJ
odpoveď! -
Hi VJ
Ak chcete pomôcť musím MRE informácie
. 1) sa snažíte získať svaly?
2) ako vysoký si? Sims 3) váš pas circumferance
4) zápästia obvod
5) hip obvod
6) predlaktia obvod
7), ako fyzicky aktívny ste?
8), muž alebo žena?
by ste nemali nechať viac ako 4-5 hodín ísť bez jedla. Každé jedlo by malo mať bielkovín, tukov a sacharidov.
nadväzuje otázka
1) sa snažíte získať svaly? : Ya, že moja hlavný dôraz
2), ako vysoký ste? : I am 6'1 "Sims 3) váš pas circumferance: 28 palcov
4) zápästia obvod: 5,8 palca
5) hip obvod: 31 palcov
6) Obvod predlaktie: 8,5 palca
7), ako fyzicky aktívny vy ste: Docela veľa aktívny
8), muž alebo žena? male
odpoveď
Podľa toho, čo si poslal, ste 9% telesného tuku vŕbový prút BMI 16%.
Ak chcete získať telesného tuku hore a získať svalovú hmotu, čo potrebujete 2600 kalórií denne
196 gramov bielkovín
261 gramov sacharidov
87 gramov tuku
To vám dá prírastok hmotnosti 1,5 libier týždenne.
Ak chcete dať vám predstavu o tom, koľko bielkovín, ktoré je, 1 šálka raosted kuracie prsia s pokožku ( 140 g) 42 g bielkovín.
Ak chcete zistiť, koľko bielkovín, tukov a sacharidov je v potravinárskom položke si môžete stiahnuť databázu USDA na https://adiet4health.secure.powweb.com/sr13download. htm
Pre hlbšiu analýzu návštevu https://adiet4health.secure.powweb.com/intake_assessment.htm
Dúfam, že to pomáha!