pravá potrava pre me
Otázka
som bol schopný znížiť Abt 3-4 kg podlahovým exercises rád, Abt, ale peoplehave začal hovoriť, že som hľadal chudé (esp.my krku) a občas dokonca weak.I príliš premýšľať zdá môj rám k redukovali a svalový tonus je tiež trochu nízka.
chcem zvýšiť svoju bielkoviny v zábere tak, aby zodpovedala mojej cvičenie regime.Pl.suggest vpravo potraviny, potravín bohatých na bielkoviny.
vďaka.
Odpoveď
Hello Aseem!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Tu je zoznam zdravých bielkovín potravín:
potravín bohatých na bielkoviny Proteín
sacharidov
vajciami (1 stredná veľkosť) 6 gramov
mlieko (1 pinta alebo 568 ml) 19 gramov
mlieko (1 sklo) 6,3 babičky
ryby (filé treska 100 g alebo 3,5 uncí)
čedar 100 g (3,5 unce) 25 gramov
roastbeef (100g alebo 3,5 uncí) 28 babičky
pečené kurča 100 g (3,5 unce) 25 gramov
* Fazuľa sú tiež veľmi vysoký obsah bielkovín
-George
