Osobné podvýživa
Otázka
-------------------------
Ísť k
dotaz -
ak je jedinec mali žiť v prvom rade na celom ryže a strukovín, tiež s multivitamín každý deň a jesť mierne množstvo zeleniny, existujú nejaké významné nutričné diery, ktoré potrebujú opráv?
Vďaka.
odpoveď -
Tie by potrebovať celý rad celozrnných Okrem len ryža, aby ste dostávali všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré potrebujete (základnými stavebnými kameňmi bielkovín). Strukoviny môže pôsobiť ako dobrý zdroj bielkovín a komplexných sacharidov, ale ako bolo uvedené vyššie by bolo treba dobré rad. Zelenina sú dôležité, ale ovocie je tiež. Oba prispievajú rôzne druhy živín a rôznych typov vlákien, ktoré sú dôležité.
Bez mliečneho zdroja by bolo dôležité sústrediť sa na iné potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom vitamínu D a vápnika. Druhá skupina potravín, ktoré by boli chýba, je tuk. Tuk je základná živina, takže si bude musieť zahrnúť "zdravé" nenasýtené tuky.
Môj návrh by bolo navštíviť dietológa, ktorý sa špecializuje na vegetariánskej stravy! Vy naozaj potrebujú naučiť, ako jesť vyváženú stravu, ktorá neobsahuje žiadne živočíšne produkty. Ak nemáte vyvážiť svoj jedálniček správne tam môže byť nutričné "diery". Dietológ vám správne vzdelávať a pomôže vám s rôznymi jedlá plány!
Nájdete dietológa vo vašej oblasti tým, že navštívite www.eatright.org.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
Jesť širokú škálu zŕn môže byť problém kvôli celiakii. Existujú nejaké ľahko dostupné zrná, ktoré by vyplniť medzery zanechané ryža, bez toho, aby vyvolalo symptómy celiakiou? Pridávanie ovocie je vôbec žiadny problém. Myslel som si, strukoviny obsahoval dostatok tuku, myslím, že som sa mýlil. By používali olivový olej stačiť na pokrytie to? A aké sú dobrým zdrojom vitamínu D a vápnika? By multivitamín nepokrýva aspoň vitamínu D?
Odpoveď
Neuvedomil máte celiakii. V tom prípade by som vrelo odporúčam robiť s Appt. s dietológom, ktorý sa špecializuje na bezlepkovej diéty !! Sa snaží, aby vám pomohol s tým by bolo nemožné v niekoľkých vetách. Musíte byť správne vzdelaný a získať správne nutričné terapia na bezlepkovú diétu !! Dietológ by mal byť schopný vám pomôže odpovedať na všetky vaše otázky, pretože sa týkajú celiakia a vegetariánskej stravy.
nájdete dietológa na www.eatright.org a chcem zdôrazniť, že je potrebné nájsť ten, ktorý sa špecializuje na celiakia /bezlepkovej diéty. Nie všetky dietitians mať skúsenosti z tohto neporiadku a strava môže byť veľmi komplikované. Je mi ľúto, že nie som schopný vám pomôžu prostredníctvom allexperts.com ale tento web je určený len pre všeobecné otázky. Vaša otázka je oveľa viac než len všeobecný a hovorí mi, že musíte byť videný dietológom pre riadne konzultácie a vzdelávanie.
Kim Tessmer, RD LD