potraviny pre zvýšenie telesnej hmotnosti
Otázka
Hi!
Volám sa Emilia. Je mi 16 a som asi 5'6 ", 110 libier. Povedal by som, že som mierne aktívna, je členom plaveckého tímu pri jedinom ročnom období. Rád by som, aby získali o 5-10 lbs, a nebojím sa, ale rád by som, aby to v najzdravším možným spôsobom, aj keď to chvíľu trvá. Dávam prednosť potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom tuku, cukru a sodíka, milujem ovocie an vegetariáni a celé zrná, a ja nie som vegetarián. Máš zoznam, alebo niektoré návrhy, asi presne to, čo druhy potravín sú užitočné v procese hmotnosti-gain, vrátane potravín s nízkou alebo zdravé tuky, a vzorov alebo zmeny životného štýlu, aby mi pomohol acheive tomuto cieľu? Len aby ste vedeli, ja pracujem s mamou na to, nie ste sami. :) ~ Emilia
odpoveď
Hi emilia
, Táto otázka je veľmi zapojený a je otázkou, ako je potrebné riešiť kvalifikovaný zdravotnícky asistent po úplnej fyzikálne vyšetrenie.
Ak jete normálne vyváženú stravu, budete najviac pravdepodobné, že sú presne tam, kde potrebujete byť v tomto okamihu vo svojom živote. Väčšina ľudí sú oveľa štíhlejšie počas ich mladosti, než sa ukáže, že sa počas svojho života. Veľa o vás, vrátane vašej výšky, hmotnosti a metabolizmus sú diktované vaše genetiky, takže pozrieť sa na svojich rodičov a prarodičov stopy o tom, ako vaše telo sa bude meniť, ako budete zrieť.
Ospravedlňujem sa za môj nedostatok schopnosť riešiť otázku položil. To najlepšie šťastie,
Terence A. Russell