Preskakovanie lunch
Otázka
Po prvé, ďakujem vám za vašu rýchlu odpoveď. Musím nadväzujúce otázku.
Čo živiny, všeobecne by som mal byť hľadal v obedy a čo by som mal mať záujem, aby sa zabránilo? Na chvíľu som bol prinášať do mikrovlnnej rúry Uncle Beňová ryžové sáčky, ale nedokážem si predstaviť tie, aby za veľmi vyváženú obed.
-------------------------
Ísť k
dotaz -
Som študent a nemám čas ani peniaze na obed v jedálni (nehovoriac o tom, že som dochádzať). Zvyčajne som priniesť obed, ale že to začína byť nepohodlné, pretože som zvyčajne majú veci je potrebné pracovať na medzi triedami, a tak som začal preskakovať obed altogher.
Je to zlý nápad, alebo je to väčšinou neškodné?
Ak to nie je úplne zlé, je tu niečo, čo by som mohol urobiť, aby to lepšie (vitamíny, sleduje, čo som jesť na večeru)
odpoveď - ?!
Hello Daniel
Ďakujem pre nutričné otázku. To nie je dobrý nápad preskočiť obed, pretože to v skutočnosti spomaľuje metabolizmus (sadzba, ktoré spálite kalórie). Existuje mnoho lacných druhov potravín, ktoré si môžete kúpiť, ktorý môže priniesť so sebou na obed. Patrí medzi ne zmiešané orechy, ovocné poháre, jablkový kompót, sendvič s arašidovým maslom a džemom, a GO-Gurt (jogurt). Všetky z nich sú zdravé, pohodlné, a nie príliš drahé na nákup.
Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, je kúpiť výrobok s názvom Juice Plus, ktorá obsahuje živiny z čerstvého ovocia a zeleniny. To by mohlo byť niečo zdravé pridať do svojho jedálnička. Na webových stránkach ku kúpe je na http://www.juiceblend.com Je tiež prichádza vo forme gummie, ktoré sú obľúbené u mojich mladších pacientov. Dúfam, že to pomôže.
-George
Odpoveď
Vážený Daniel,
Najdôležitejšie živiny sú vaše vitamíny skupiny B, vitamíny C, a, E a vápnika. Získate tieto potraviny z ovocie, orechy, zelenina, šaláty, nízkotučným jogurtom. To všetko sú nižší obsah tuku a vyšší na živiny. Snažte sa vyhnúť potraviny s vysokým obsahom cukru, vyprážané potraviny a nasýtených tukov, ako sú margaríny, maslo, a živočíšnych tukov. Uncle Ben z kapsičky sa zmestí do zdravej stravy, ale nie sú naozaj veľmi uspokojujúce. Budete musieť pridať niektoré z vyššie uvedených potravín, aby vaša strava vyváženejšie. Dúfam, že to pomôže.
-George