nízke kalórií /metabolism
Otázka
Vážený Dr,
Som 45 rokov starý muž, 5'8 ", 220 lbs.I vždy mali sledovať svoj príjem kalórií alebo I by balónového aj keď som veľmi aktívny.
Chcem sa dostať pod 200lbs, a boli na 1000 kalórií za deň diet.I stratila päť libier za mesiac. Minulý týždeň som zvýšil svoj príjem 1500 kalórií-a získal späť libru! Som predurčený som jesť ako mních po zvyšok svojho života? Veľmi frustrujúce, keď moje pecivál spolupracovníci jesť nezdravé jedlo po celý deň a zostať spravodlivo slim.Thanks ...
Odpoveď
Barryho,
Jedným zo spôsobov, protiargument "nízky metabolizmus" je pravidelne cvičiť. Tým sa zvyšuje množstvo kalórií, ktoré používate počas dňa, ale aj zvyšuje bazálny metabolizmus kalórií potrebu. Ak ste už cvičenie, zvážte zmenu typu cvičenia na "naštartovanie" veci.
Ako stranou, keď sa obmedziť príjem kalórií príliš veľa môžete dať svoje telo do režimu hladovanie, čo z neho robí veľmi ťažké schudnúť a má tendenciu spomaliť váš metabolizmus drasticky.
mierne vyšší kalorický príjem spojený s novým /viac intenzívne cvičenie bude môj návrh.