Minerály: fosfor
Otázka
Hi ... môžete mi povedať o význame fosforu pre mozog? stroje a ktoré živiny obsahujú fosfor, okrem morských potravín ...
Existujú ovocie plný fosforu? VĎAKA!
Odpoveď
Fosfor vedúce funkcie v tele je mineralizácie kostí a zubov, ktoré sú súčasťou každej bunky, je dôležité v genetickom materiáli, je to súčasť phospholipis (help zachovať štruktúru buniek), je použitý pri prenose energie a v nárazníkových systémov, ktoré udržujú acidobázickú rovnováhu. Fosfor zdroje významné potravinárske sú zvieracie tkanivá, ako je mäso, ryby, hydina, vajcia a mlieko. odporúčaný príjem je 700 mg /deň. Väčšina ovocie a zelenina obsahujú 50 mg a menej na porciu. Chlieb a rices obsahujú len asi 100 mg v jednej porcii. Syry obsahujú zvyčajne 200 mg alebo viac na jednu porciu bôby obsahujú asi 100 mg, zatiaľ čo slnečnicových semien v balení monštruózne 300+. Fosfor je dôležitý pre mozog, pretože je to časť každej bunky. Dúfam, že to pomôže.
