hi, id radi jedia zdravšie ..
Otázka
Ahoj, ja som 18 a chcem sa pripojiť k letectvu. ive sa snaží dostať do formy pre základný výcvik, a ja chcem vedieť, čo je to jednoduchý stravovací plán pre mňa mohlo byť. Snažil som sa pri pohľade na kuchárku veci, ale oni sú príliš komplikované, tak som si kúpil štíhle rýchle jedlo náhradiek. Bol som jedol zvláštne K obilnín v dopoludňajších hodinách, tenkom rýchlom pruhu na obed a rád sendvič na večeru a praclíky pre občerstvenie. Avšak, id ešte byť naozaj hlad! čo je jednoduché jedlo plán pre mňa, aby mi pomohol byť napájané, plné, a napriek tomu byť zdravý a schudnúť? Tiež som dostatočne nejete? Jo a im 5'8 a 165 libier. je to považované za viac než hmotnosť? čo je najlepšie váha pre mňa?
Odpoveď
Sarah,
Ideálna váha je pravdepodobne okolo 145, aj keď myslím, že to záleží na vašom veku, typu karosérie, atď.
Moje návrhy k jedlu možno nájsť tu:
http://www.smartcalorie.com/wtfacts.html
som pevne verí v moderovanie, a myslím, že viac čerstvé ovocie a zelenina, tým lepšie.
Veľa šťastia s Basic.