kreatín a beh
Otázka
HI, práve som začal brať kreatín len to skúsiť a ja som gonig zastaviť po 24 balíček je hotovo. Behám každý deň a pokúsiť sa udržať svoj telesný tuk% na minimum. Chcel by som vedieť, či kreatín mi neublíži pridaním váhu, pomôž mi, alebo robiť nič iného ako pomôcť svojim tréningu. Vďaka!
George
Odpoveď
Hello George!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Tam boli známe žiadne správy o škodlivých s dlhou životnosťou negatívne vedľajšie účinky na kreatín. Zažijete zvýšenie telesnej hmotnosti v dôsledku svalového nasýtenia. Budete viac ako pravdepodobné, že sa dosiahne ďalší svalovej hmoty v dôsledku vyšší výkon výstupu. Avšak, ja neodporúčame používať po dlhšiu dobu, pretože tam nie je dosť dlhodobé štúdie vonku.
môžete budovať svaly aj inými spôsobmi, ako je jesť stravu bohatú na komplexné sacharidy (tj. ovsené vločky, hnedá ryža, celozrnný chlieb a otrúb obilniny) a pokračovať v práci svoje svaly tým, Bikeriding, behanie, plávanie a vzpieranie aspoň 3 krát týždenne po dobu pol hodiny.
sú to vlastne 2 najbezpečnejšie a najlepšie spôsoby, ako budovať svalovú hmotu. Dúfam, že to pomôže.
-George Rapitis, výživu
http://www.juiceblend.com