Nutričné Information
Otázka
Hi there. Som asi 30 až 40 libier nadváhy. Nedávno som bol na pláne Weight Watchers a stratila takmer 30 libier na to. Avšak, po 4 mesiacoch mám problémy držať s ním, pretože bez ohľadu na to, čo robím, sa zdajú byť hlad po celú dobu. Aj v súčasnej dobe vykonávať aspoň 30 minút denne, 3 dni v týždni. Chcel by som udržiavať zdravej výživy a nebyť "na diéte". Chcel by som vytvoriť zdravý životný štýl, ale som si nie ste istí, ako ísť o tom bez toho, aby upadli do "diéta výstrelok" pasce. Rozhodol som sa, že najjednoduchšia vec urobiť, by bolo dobre jesť vyváženú stravu a naďalej vykonávať. Môj problém je, pretože som na Weight Watchers, stal som sa tak "bod" posadnutý a mám problémy s stretnutie môj "vyvážené", cieľ a pocit spokojní a nie stále hladný. Chcel som vedieť, koľko kalórií by som mal byť náročné a) žiť a b) schudnúť. vypočítané Aj, po 4 mesiacoch, že na WW, I spotrebovával menej ako alebo sa rovná 1200 kalórií. Aj keď sa zdalo, že pracovať pre mňa, je to pre mňa ťažké spokojní. Ak som mal konzumovať toľko kalórií alebo menej, máte nejaké zdravé návrhy na pocity plnosti (voda nefunguje.)?
Odpoveď
Hi Jennifer
, mali by ste byť na viac kalórií. Návšteva www.toolsforlife.cc zistiť vaše požiadavky na údržbu. Vzhľadom k tomu, ste zvyknutí na oveľa menej pridá 100 kalórií za deň za týždeň, kým sa priberanie na váhe a túto úroveň udržiavať, kým sa začne ísť späť dole a potom pridať 100 kalórií za deň za týždeň. Stratiť by ste mali byť pri 500 menej ako údržbu denne.
Dajte mi vedieť, akékoľvek ďalšie otázky.
Terry Linde C.S.C.S.