Čo diéta?
Otázka
Vážený Kimberly,
Som 27 rokov starý emocionálne jedlík. Som tiež carbo feťák (dožadovať zemiaky, ryža, chlieb, atď ale nie cukríkov). Mám PCOS (syndróm polycystických ovárií), vysoký krvný tlak a fibromyalgia.
Keď mi bolo 18 som vážil 111 libier a bol veľkosť tri. Potom, čo som mala prvé dieťa som mal pravdu späť do 115 libier a veľkostí 5. Nejako sa mi zdalo, že ísť od veľkosti 5 na veľkosť 12/14 a nepamätáte ako sa tam dostať. Teraz, po potrate a iného dieťaťa, som váži 162 libier a je mi klope na veľkosti 16/18. Na päť stôp, dva palce rámu ... to nie je tak celkom.
Proste neznášam svoj vzhľad, a hovorím si, že budem schudnúť, celý čas som jesť. Všetky moje váhe sa zdá byť v poriadku v mojom žalúdku. Dokonca som mal ľudia mylne mi, že som tehotná. Nemyslím cez gourge sám k miestu, kde som chorý, ale ja sa ocitol pasú po celý čas na nezdravé veci.
Snažil som sa o low-carb stravy, len aby našiel sám seba namrzený a Shakey. Začnem jesť nízkotučné veci, ale oni sú tak drahý (ja prechádza rozvodom a peňazí je mimo tesný). Pripojil som sa krivky pre ženy a ani schudnúť, ale cítil strašný fyzicky, a to bolo neskôr som zistil, že mám Fibre.
Aký je váš návrh pre mňa? Moja mama a ja sa hovorí o tom, že do chôdzu vo večerných hodinách. Chcem zmeniť svoje stravovacie návyky, ale nie v skutočnosti diéta. Obávam sa, že keď hovorím, že diétu potom budem skončiť quiting, viete, čo myslím?
Akákoľvek pomoc by bolo báječné.
nadváhou a to hnusí,
Mari
Odpoveď
Hello Mari,
určite je potrebné vykonať niektoré zmeny a ja vám povedia rovno von, musíte byť READY !! Schudnúť berie prácu a musíte byť naozaj zaviazala k tomu, že niektoré zmeny a ochotní robiť to, čo to znamená! Nemusíte robiť veci ako "low-carb", ale je potrebné vykonať niektoré zmeny vo vašich stravovacích návykov !! Nemusíte na "diétu". Je len potrebné vykonať zmeny, čo sa v súčasnosti robí. Začnite tým, že niektoré drobné zmeny ako jesť v konkrétnych časoch počas dňa, takže nemusíte škriabať, len jesť v kuchyni, pitnú vodu, jesť toľko porcií škrobu za deň, sledoval veľkosti porcií. To sú len pár nápadov, ale v skutočnosti je potrebné individuálne na vás a oni potrebujú byť konkrétny !! To najlepšie, čo môžete urobiť pre seba, je zapísať svoje ciele. Týmto spôsobom sú odhodlaní k nim. Zapíšte cieľa každý týždeň, len dva alebo tri a zapíšte si, čo budete robiť, pracovať na týchto cieľov. Ako na konci týždňa zapíšte cieľov, ktoré ste dosiahli a urobiť niektoré nové. Je to všetko o trvalej zmeny životného štýlu !!!!!!!!! Ide o jesť zdravé väčšinu času a stále majú potraviny, ktoré máte radi, ale s mierou! Je to o tom byť realistický ešte zdravý!
Chôdza je skvelý nápad a majú partnera, na to sa môže naozaj pomôcť. Ale musíš to urobiť, a nie vyhovárať, prečo nemôžete ísť dnes večer alebo v noci. BE spáchal !!
Ďalším nástrojom je jedlo denník. Môžu byť veľmi užitočné, ktorý vám pomôže zostať na trati a ktoré vám pomôžu zistiť, kde niektoré z vašich problémových oblastí sú. Mám voľné jedlo denník formulár si môžete vytlačiť z mojich webových stránkach na adrese: www.Nutrifocus.net. K dispozícii je tiež kalendár vedenie váhy si môžete vytlačiť sledovať vaše chudnutie a použiť pre písanie svoje ciele každý týždeň.
Aj DO ponúkajú on-line služby a chudnutie je moja špecialita. Ak máte záujem, napíšte mi na: [email protected] alebo sa pozrite na webové stránky som ti dal! Tiež by vás mohlo zaujímať mojej knihe "Všetko Nutrition Book", čo môže byť skvelý pedagóg na všetky dôležité nutričné tému. Je to zábavné a jednoduché knihu čítať a sledovať.
Veľa šťastia Mari! Budete robiť veľké !!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net