Energia a Stamina pre Traveling
Otázka
Dobrý deň. Som vegetarián, ale mám jesť vajcia. Každý druhý deň, beriem štandardné multi-vitamín dopĺňať.
V máji budem cestovať na Aljašku na 14 dňový turné. Počas tej doby pôjdem ako Eveready zajačika! :) Môžete mi odporučiť nejaké doplnky, ktoré mi dá dodatočnú energiu a vytrvalosť budem potrebovať pre toto turné? Možno by som mal byť s ohľadom na tieto doplnky na konštantnej úrovni?
Ďakujem moc za vašu pomoc! Nech vám Boh žehná
. - Jean
Odpoveď
Hi Jean,
Aj keď je spoločný názor, že doplnky stravy " vám energiu ", to nie je pravda. Jedlo vám dáva energiu! (Presnejšie povedané, sacharidy, tuky, a, v menšej miere, bielkovín v potravinách). Je pravda, že ak sa objaví nedostatok živín (napríklad železa alebo nedostatku B12), budete sa cítiť unavený, ale ak ste dobre živené, bude doplnky nie budete cítiť viac energie (hoci tam je pri prijímaní denné multivitamín nič zlé ).
Čo by som odporučil, je venovať pozornosť kvalite svojho jedálnička, keď ste na cestách. Väčšina ľudí má tendenciu k jedlu u nepravidelným časov, jesť potraviny s vysokým obsahom tuku a /alebo cukru potraviny, a prejedať na cestách. Tie môžu všetky viesť k pomalému pocit. Snažte sa držať výber zdravých potravín vo väčšine prípadov (niekoľko odpustky možno očakávať samozrejme), jesť v pravidelných časoch a pokúsiť sa prejedať! Vrátane dobrým zdrojom bielkovín s každým jedlom bude dať viac "výdrž" a udržať si pod napätím na dlhú trať.
Užite si výlet!
Karen