jesť junk
Otázka
Dobrý deň, dúfam, že sa pýtam tú správnu osobu o tom, nie som si istý, kde by mala byť zameraná na túto otázku. Ospravedlňujeme sa, ak je to príliš dlhá.
Mám otázku ohľadom ak vaše telo môže premeniť na používanie nezdravé jedlo lepší /alebo ag Sood ako než bežné potraviny tak dlho, kým sú splnené potreba bielkovín a sacharidov. Pretože som bol 14 som bol dvíhanie závaží (25 teraz), posledné 3 roky som robil to veľmi consistantly 3-5 krát týždenne, každý týždeň. Aj hmotnosťou 180 a 20% telesného tuku. Moja prvá otázka je, je 20% telesného tuku zdravý, neverím, že všetky kulturistika časopisy o tom, ako by ste mali usilovať o 6% atď, ale je o 20% vyššia?.
Druhé, vzhľadom k mojej nedostatočnej znalosti nutričné na 14 používam goto posilňovne po dobu jednej hodiny a potom trochu plávať, potom goto obchod a jesť ako 3-4 čokoládové tyčinky a niekoľko balíčkov čipy s určitou plnotučného mlieka, to všetko v mojich mladších rokoch som jedla ako toto. posledných 3 rokoch som učenia o výžive a jej uvedenie do praxe, jesť správne sacharidy, nie veľa cukrom, zeleniny, jesť veľmi čisté. Chcem pridať svaly, takže som bol sledovanie kalórií a bielkovín /sacharidov /tuk gramov, ako aj moje váhe a bf%, experimentovanie s obsahom kalórií amouts atď, ale keď som to urobiť môj bf% ide hore, som si všimol, alebo zostane rovnaký a moja váha ide dole. Keď som si frustrovaný mám pauzu a vrátiť sa jesť čo chcem, sladkosti, plnotučné mlieko, energetické nápoje, a ja skončiť stratou trochu telesného tuku a pridaním pár libier.
Ako je to možné, majú zničil som mataboism v mojich mladších rokoch?
ďakujem, John
odpoveď
Hi John,
20% je na vysokej koniec. Odporúčam 15%. Nezdravé jedlo poskytuje bielkoviny, sacharidy, ale to, čo chýba je vitamínov, minerálnych látok, vlákniny, atď. Takže to nie je to isté. Verím, že to, čo ste s ktorými sa stretávajú je otázkou kalórie. Ste pravdepodobne nie je dostatok, ak nechcete jesť nezdravé jedlo. Návšteva www.toolsforlife.cc určiť vaše požiadavky a dajte mi vedieť nejaké ďalšie otázky.
Terry Linde C.S.C.S.