Tu sú niektoré potraviny, ktoré prirodzene obsahujú vysoké hladiny dextrózy:
* ovocie: Plody ako hrozno, mango, banány a dátumy sú bohaté na glukózu.
* zlato: Med je primárne zložený z glukózy a fruktózy.
* javorový sirup: Javorový sirup je prírodné sladidlo obsahujúce glukózu a fruktózu.
* kukuričný sirup: Kukuričný sirup je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy vyrobený z kukuričného škrobu.
* Škrobová zelenina: Zemiaky, kukurica a hrášok obsahujú značné množstvo škrobu, ktoré sa počas trávenia rozkladá na glukózu.
Tu je niekoľko spracovaných potravín, ktoré často obsahujú pridanú dextrózu:
* Candy: Mnoho cukroviniek, ako sú ďasná, lízanky a čokoládové tyče, obsahujú pridanú dextrózu.
* pečivo: Dextróza sa bežne používa v koláčoch, cookies a pečiva na sladkosť a textúru.
* spracované nápoje: Soda, ovocné šťavy a športové nápoje často obsahujú pridanú dextrózu.
* Raňajky obilniny: Mnoho raňajkových obilnín obsahuje pridanú dextrózu pre sladkosť a zvýšenie uhľohydrátov.
* jogurt a ďalšie mliečne výrobky: Niektoré jogurty a iné mliečne výrobky obsahujú pridanú dextrózu pre sladkosť.
Je dôležité si uvedomiť, že zatiaľ čo dextróza je prírodný cukor, konzumácia veľkých množstiev môže prispieť k zdravotným problémom, ako je prírastok hmotnosti, cukrovka 2. typu a zubný kaz.
Vždy je najlepšie konzumovať cukry s mierou a vždy, keď je to možné, zvoliť celé nespracované potraviny.