Aminokyselina Supplements
Otázka
Som vegetarián a ja sa bojím, že nemám dostatok bielkovín. som si kúpil doplnok aminokyseliny, ale to nie je zďaleka odporúčané denné množstvo pre každú aminokyselinu. Existujú nejaké doplnky, ktoré majú blízko k nevyhnutnému denného príjmu?
Ďakujem
Odpoveď
Hi Meg,
V celostnej diétu doplnky nie sú nikdy cestou vpred. Je to neuveriteľne ťažké, pre akúkoľvek diétu, nájsť doplnok aminokyseliny, ktorý robí to, čo hovorí na cínu /paketu /fľašu! Celý systém proteín-spracovanie je nesmierne zložitý a podľa môjho názoru to trvá dlhšie ako chémii triedy sa to pochopiť.
Vegetariánska strava môže byť úplne uspokojivý vo príjem bielkovín a aminokyselín. Pokúsiť sa zabudnúť na čísla a pozrite sa na vašich surovín: sú rôzne, svieže a z rôznych skupín potravín?
V alternatívnej, prírodnej strave, váš celkový zdravotný stav, fitnes, a imunita závisí na vašej životnej sily orgánu, ktorý je múdry entita v jeho vlastnej pravý. Nájsť spôsob, ako naladiť to. Typ proteínu, ktorý podporuje životnú silu sa nachádza v strukoviny, orechy, mliečne výrobky, vajcia samozrejme, ale aj obilnín a zeleniny; ale to nie je všetko tam je poznať. Strácame veľa hodnotných živín spôsobe, akým jeme im: tým, že žuvanie alebo vychutnával správne, stravovanie v nesprávnu dobu, miešanie zlé kombinácie alebo používania produktov, ktoré sú chudobné na živiny (zle hospodárskych alebo príliš spracované). Tieto veci by mali byť vzaté do úvahy pre robia holistického, integrovaného obrazu, ktorý podporuje fyzické zdravie.
Ak môžete zamerať na prípravu farebné, svieža, radostné vegetariánske jedlá, ktoré reagujú na (dobre informovaný /vyškolení up) zdravú chuť k jedlu je nepravdepodobné, že majú nedostatok vo vašej strave, vzhľadom na množstvo možností vonku (v našich priviliged krajinách prinajmenšom). Pre krátke, ostré zdvihnutie proteínové ponoriť do surové potraviny alebo superfood priemyslu a pridajte kopček ryže alebo hrachu bielkovín, konope prášku alebo baobabu do svojho müsli a jogurt na raňajky alebo obed-time smoothie. Je to všetko extra, a len veľmi aktívnymi športovcami alebo pestovanie dospievajúci naozaj potreba veľa z toho.
Ak sa cíti, ako by ste sa s nedostatkom bielkovín, budete možno musieť prepracovať svoj jedálniček a dozvedieť sa viac o tom, čo predstavuje vyvážený, uspokojujúce, zdravé vegetariánsku stravu; alebo možno budete musieť prehodnotiť bytia full-fúkané vegetariánskej (to je dôvod, prečo niektorí z nás sú fishytarian). Nie každý telo je nevyhnutne šťastný z tohto samotného zeleninové jedlo. To môže byť geneticky podmienená do určitej miery, a je otvorená celý rad ďalších úvah, ak chcete napadnúť toto prirodzené nutričné predispozície.
Prajem vám veľa šťastia vo vašej ďalší výskum vegetariánstvo.
Vezmite care!
Evelyn