Tuk Sensitive?
Otázka
Deb
vidím že máte záujem o redukciu tuku v kuchyni. Zistil som, že som veľmi citlivá na akýkoľvek druh tuku v potrave, a musím jesť menej, než je obvyklé, asi 25 gramov za deň, ako schudnúť.
Prišiel z veľa pokusov a omylov. Bol som jedol extrémne nízke carb stravy, v ktorom som mal byť v ketóza, a bol priberanie na váhe. Tiež sa všetko mäso mi dáva hrozný zažívacie ťažkosti.
Ste naraziť na niekoho iného ako ja? Vďaka!
Odpoveď
Hi Bud,
Ďakujem za zaslanie na vašu otázku.
som ešte mal anketár s rovnakou záležitosti. Avšak, najprv by som sa opýtať, či ste hovoril s lekárom a odborníkom na výživu dať dohromady jedlo a cvičebný plán, ako schudnúť. Konzistentné každodenné cvičenie, ako aj počítanie kalórií sú kľúčom k chudnutiu.
Som fanúšik dobrých tukov, skôr než žiadny tuk. V skutočnosti som použil avokádo namiesto masla, aby sa niektoré vynikajúce brownies!
Navyše rovnováha a rozmanitosť v potrave je dôležitá. Čím bližšie sa môžete dostať do celých potravín, tým lepšie. Čo znamená, niektoré sacharidy sú veľmi dobré a potrebné, najmä celé zrná ako ovos, hnedá ryža a quinoa (čo je vlastne semeno, ale zaobchádza ako zrnko v receptoch).
som nejedol hovädzie mäso, bravčové mäso, zverinu, alebo sliepky od roku 1990, takže nie som tá správna osoba hovoriť o mäso v strave.
Dúfam, že to pomôže. Veľa šťastia.
Deb