1500 kalórií Typický deň potravín pre chudnutie
Otázka
Otázka: ahoj ja potrebujem vedieť, čo robiť, ako schudnúť, v mojom prípade som 22 rokov, 170 cm vysoký a vážiť aj 187 libier, čo potrebujem vedieť zdravá výživa, ktoré môžu vrhnúť preč 40 až 50 libier za 10 až 12 mesiacov, alebo tak niečo ... chcem vedieť, koľko kalórií som predpokladám prijať za deň, a ak to je možné, aby mi dať príklad jedál i môžu mať v priebehu dňa
. Odpoveď: Čo sa týka jedla, jesť 6-krát denne v malých jedál môže pomôcť zrýchliť váš metabolizmus a uistite sa, že piť 3 litre vody. Mali by ste jesť 1500 kalórií denne, kvôli svojej váhe a veku. Ak budete jesť menej vaše telo prejde do režimu hladovania a váha vráti do pôvodného stavu veľmi ľahko. Nie som si istý, či tieto typy potravín, bude pre vás to pravé, neváhajte sa opýtať nadväzný otázku, či existujú potraviny by ste chceli začleniť
Typická chudnutie deň príklad :.
B : 1 šálka obilnín, 3/4 šálky mlieka, 1 ovocie - prosím merať svoje obilie von. Prosím, ovocie miesto ovocné šťavy.
S. 1 viac ovocia, mandle 12
L: 1/2 šálky ryže alebo cestovín, 3 oz kurča (veľkosť 3 prsty)
S: mrkva palice, 1 lyžica arašidové maslo, 6 prostý sušienky.
D: menšia než baseball (3/4 šálky) zemiakov, ryže alebo cestoviny. palm veľkosť mäsa. čo najviac vegetariáni, ako chcete. Prosím, žiadne nealkoholické nápoje, pretože bráni chudnutie
S :. 3 šálky popcorn, 1 šálka jogurt a ovocie
Pamätaj si môžete zjesť neobmedzené zeleninu (mrkva, brokolica, uhorka, atď.)
Dúfam, že to pomôže,
Lea
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: ďakujem moc za odpoveď, ale mám niekoľko problémov:
je tam nejaký špecifický druh obilnín, že by som mal jesť, ako niečo, čo má určité množstvo kalórií na 100 gramov alebo tak stroje a chcel som sa opýtať, či viete, koľko kalórií je tam v 100 g kuracie prsia. stroje a pokiaľ meranie hovoríme o ml šálke 2OO alebo čo? stroje a sú diétne limonády tiež nie sú povolené?
Ďakujem vopred.
Odpoveď
Pozrite sa na zdravú obilnín, nikto k nízkemu pridaného cukru. Niečo ako hroznové orechy, otruby, ovsené vločky je taky dobrý. Váš ovocie porcie môžu byť pridané do obilnín osladiť to.
Asi 135 kalórií, 3 porcie bielkovín.
250 ml pre jednu šálku, áno.
By som nie odporučiť stravu pop v súvislosti s úbytkom hmotnosti, pretože vytvára cukru chute, ale ak si to môžu zvládnuť trochu mohol byť v poriadku.
Veľa šťastia!
Lea