diéta plan
Otázka
OTÁZKA :? im slobodný girl.my vek je 24.my hmotnosť je 53kilo.i nechcem stratiť 5 kilo.can u mi dať zdravej výživy plán
. Odpoveď: Nadia,
prosím, povedzte mi svoju výšku, čo jete v typický deň, a to, čo robíte pre cvičenie
Ďakujem,
Lea
----- ----- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: moja výška je 4,8 feet.my hmotnosť je 54.actually keď som si jedálniček moja hlava začína paining.can dať me strava vegetabls a fruits.i ale teraz začali exercise.exercise mám robiť pravidelné pol hour.help mne a odpovedzte čoskoro
odpoveď
Nadia,
Eating 6-krát denne u malých jedál môže pomôcť zrýchliť váš metabolizmus. Tie telo potrebuje kombináciu ovocia, zeleniny, bielkovín a škrobu byť zdravý.
Typický úbytok telesnej hmotnosti denne príklad za cca 1000-1200 kalórií:
B: 1 šálka obilnín, 3/4 šálky mlieka, 1 ovocie - Prosím merať svoje obilie von. Prosím, ovocie miesto ovocné šťavy.
S. 1 viac ovocia, mandle 8
L: 1/2 šálky ryže alebo cestovín, 2 oz kurča (veľkosť 2 prsty)
S: mrkva palice, 10 mandlí, 4 obyčajné sušienky.
D: menšia než baseball (3/4 šálky) zemiakov, ryže alebo cestoviny. palm veľkosť mäsa. čo najviac vegetariáni, ako chcete. Prosím, žiadne nealkoholické nápoje, pretože bráni chudnutie
S :. 3 šálky popcorn a ovocnej chuti
Pamätaj si môžete zjesť neobmedzené zeleninu (mrkva, brokolica, uhorka, atď.)
Dúfam, že to pomôže,
Lea