zlé potraviny a lepšie foods
Otázka
Hej, ja neviem, či mi môže pomôcť, alebo nie, takže budem snažiť, aby to bola čo najkratšia. V podstate je mi 15 a som nadváhu. Nie masívne, ale stačí len aby som oficiálne nadváhu. Aj v súčasnej dobe vedie veľmi nabitý lifetstyle, s RAF v škole, hrať kriket rôznych tímov a hrať pozemný hokej na mojom klube, v inom zaťažení rôznych tímov. Ja naozaj nemám veľa času na premýšľanie, a ja jesť zaťaženie, takže mám dosť energie, aby mi ísť ďalej po celé dni. Problém je, že moja váha je veľmi pomaly lezenie, pretože aj keď som si veľa športu, v ľadovom hokeji (čo je väčšinou to, čo robím v tejto chvíli, keď videl, ako kriketová sezóna skončila asi pred 2 mesiacmi) Ja som brankár, a tak väčšinu času som tam stáť. Niekedy mám horúco a spotený a pobehovať, ale nie príliš často. V škole sú zvyčajne celkom dobre zdravé potraviny, ale mám problémy s rozlíšením medzi zlé a dobré. Máme bunda zemiakov bar, sendvičový bar, cestoviny bar, bar kurzu hlavné, polievku a pudingy. Ale ja nikdy nevie, čo je dobré pre mňa? Existujú nejaké potraviny by som mal vyhnúť, alebo jesť viac? Som chocoholic ale milujem svoju ovocie, aj keď nechápem ako veľa z toho, ako by som chcel. Nejaké tipy /návrhy etc by sa veľmi páči, a niečo na jedlo s množstvom energie by bolo skvelé. Vďaka,
Cassie: D
Odpoveď
Cassie,
Vzhľadom na svoj vek je veľmi dôležité, že budete hovoriť s lekárom o chudnutí. Nechcem, aby vám žiadny nevhodný radu. Nebudem hovoriť, že zlé potraviny sú vyšší obsah tuku, ako vyprážané potraviny, maslo, chipsy, krémové polievky, čokoláda, majonéza, vyšším obsahom tuku mäsa, ako je hovädzie mäso, žĺtky, pastramis, šunka - jesť tieto mierou. Lepšie potraviny sú zložité sacharidy, hnedá ryža, hnedá cestoviny, pšeničný chlieb, ovocie, zelenina, otruby, chudé mäso, ako je morčacie, kuracie, vaječných bielkov. Neváhajte sa opýtať mi niekto sledovať otázku.
Veľa šťastia,
Lea