Kam srvátky?
Otázka
Evelyn
srvátkové bielkoviny sa zdá byť populárny a všetky zdravej výživy na sklade a to aj Walmart a ďalšie reťazec obchodných domov.
Je to len pre tých, ktorí chcú hromadne ako dodatok k ich pravidelné strave, alebo je to náhrada jedného jedla? Niektoré stránky hovoria, že to pomáha pri chudnutí rovnako.
Nesnažím sa hromadne, pravý opak. Som 53 a už celkom svalnatý, rád by som sa dostať viac roztrhol tak povediac, a to najmä v oblasti brucha.
Som zvýšil kardio, kde nemôžem robiť a už znížiť späť na tukov a sacharidov, ale nie som stratí (alebo získavajú).
mám nejaký úspech s jogurtom k zníženiu nadúvania, možno keby som miešal jogurt s srvátky v dopoludňajších hodinách pre smoothie?
Veľa značiek tam taky. Čo by ste odporučili ak ste odporučil?
Vďaka!
Odpoveď
Vážený Van,
srvátkový koncentrát alebo izolovať je kompletný proteín: čo znamená, že obsahuje esenciálne aminokyseliny, ktoré nemôžu byť vykonané v tele z iného (neúplné) zdroje bielkovín. Pre informáciu tieto kyseliny sú nasledovné: tryptofán, treonín, izoleucín, leucín, lyzín, metionín + cystín, fenylalanín + tyrozín, valín, histidín. Kombináciou neúplné bielkoviny v priebehu denného režimu, jeden má tendenciu, aby sa zabránilo nedostatku (s výnimkou niektorých veľmi prísnych fructarian alebo vegánskej stravy, a počas rekonvalescencie, metabolické choroby, alebo poruchy príjmu potravy). Tieto skutočnosti stáť bez ohľadu na to niečí nutričné filozofie. . Teraz na môj názor, ktorý je z veľkej časti založený na anthroposofického nutrional smeroch, potvrdzujúci mnoho Aryuvedic a taoistické princípy
Srvátková bielkovina je veľmi dobre stráviteľný, ale to nemusí byť vždy taká dobrá vec. Z celostného pohľadu je snaha to trvá rozobrať cudzej proteín (všetko, čo sme prehltnúť, ak nie sme kanibali) vytvára zdravé výdrž na organickú úroveň, ktorá nie je len beží na energie (paliva /kalórií) a atómových stavebných blokov. Nejde len o to, čo robíte, ale spôsob, akým to robíte .... priemysel
procesu katabolizmu a anabolizmu je to, čo je skutočne dôležité; a odroda v proteínoch, ktoré jeme (závod od živočíšnych látok), robí pre aktívnych súhra vnútorných /vonkajšie, horné /dolné, fyzikálnych a kozmických nutričné prúdov. Tento dynamický - a to ako jemné a merateľné častice - je to, čo zaisťuje harmonickú spoluprácu v tele ako plne otvorenej systému. To je zdravotný stav: ak je cudzinec prekonať a vlastnil. Tento prístup sa stáva nepostrádateľná pre oni, kto vidieť ľudskú bytosť ako štvornásobnú organizmu (- Born do mäsa a kostí, s životnej sily, duše a ducha).
Aj keď tento prístup ďaleko od ruší zložitý biochémie tela, myslenie v číslach a chemických výhod pri výbere druhu nutričné produkt, je niečo, čo stimulovaný úplne za hlavu, a často z druhej ruky myslel, že (propaganda). To vám bráni lepšie načúvať svojmu vnútornému hláskom a pochopiť viac o tom, kto skutočne ste. Zdravá strava s vedomým, ktoré sa líšia (za sezónu /zdravotného stavu), nastaviteľné voľby K tomuto účelu slúžia predovšetkým.
Všeobecne platí, že všetci vieme, že viac ako 50 musíme znížiť našu príjem bielkovín, a nie zvyšovať dátumom základné Dôvodom je, sme už nie je nutné vybudovať ďalšie svalovú hmotu: to páči alebo nie, telo je na ústupe - ako myseľ by mala byť niekedy stáva silnejšie pevnosť. Technicky, telo je naprogramovaný tak, aby do úvahy len drobné opravy, a všetci (doslovný) telesnej stavby je jednoducho (doslova) hlúpo. Ale je to ťažké získať niečiu hlava okolo, ktoré jej bolo vyhovené. Ja sa vzťahujú - ak nie s úplne rovnakými častí tela. Výzvou po ruke je vzdialiť sa od zrkadla (z pochabé vnímanie seba samého) a živiť viac razantný pohľadom.
Tam príde čas, kedy sa musíme rozhodnúť spochybniť charakter a cez svoje prirodzené hranice (ktorý veľmi rýchlo prechádza do absurdnej) alebo rešpektu a prijímať prírodu. Bez ohľadu na moderné technológie a všetko, čo môže (a musí) robiť, aby sa zvýšila kvalita nášho života, zostáva (k tomuto dňu, ešte) neprirodzený vzdorovať povahu niečí telo. Bojovanie mimo cudzie vniknutiu je jedna vec, ale čerpanie mladosti späť do seba alebo predĺženie životnosti nad rámec kapacity pre prirodzené životné sila je takmer zneuctenie seba samého (duch) - a často aj výsledky (ako môžeme jasne vidieť z extrémnych prípadoch) docela škaredý (a zle). Školenia hore (dočasné) tela, obvykle na úkor tréningu indikátor (večný) Ja. Tento duchovný perspektíva môže stretnúť veľmi zložitú sieť porozumenia, ale nech to stačiť tu, že z celostného hľadiska Zobrazení- celého procesu alebo vyliečiť-ing uhol pohľadu - to nie je vhodné, aby akýkoľvek doplnok alebo power-potravu účelom estetické zlepšenie alebo chronickým zdravotnom stave - čo je zvyčajne nadúvanie (známkou pomalému tráviacich procesov - často spôsobené veľmi jemným energetickým systémom Poruchy jediný proteínový produkt bude určite mať žiadny vplyv na, naopak).
Čo nemôže byť dosiahnuté rozumné a vyváženej stravy v rámci priemerného príjmu kalórií a pravidelné cvičenie, jednoducho nie je v prírodných kariet - a tam, kde ju vziať odtiaľ je podľa vlastného uváženia. Len pre pripomenutie niečo, čo ste pravdepodobne veľmi dobre vedomí: pýtať sami seba o svojich duchovných motiváciou pre sebazdokonaľovanie je vždy rozumné a pomáha jeden vek elegantne a nie zúfalo
Imunoglobulíny a lakto-bacillae v. sušená srvátka je všetko v poriadku pre črevnú flóru, čo podporuje imunitný systém a podporuje pravidelné metabolické funkcie, ale to všetko je predmetom vysoko sofistikované a komplexné organizácie, ktorá prevádzkuje predovšetkým na procesy a neoddeliteľnou dynamické, kde vnútorné a vonkajšie a horná a dolná je integrovaný harmonicky. Čím viac sa človek stáva vedomí toho strunová, štíhlejší a montér človek môže samozrejme stať, ale predovšetkým vďaka robiť viac vedomej voľby a zvýšený self-pozorovanie. Východiskovým bodom registrovaného /štatistika (obhajuje predaja) je zvyčajne obézny jeden. Všetky ostatné nároky weightloss dosiahnutej požitím konkrétneho produktu je nezmysel, vynechá mnoho ďalších okolností a podmienok, čo vysvetľuje úspešnosť hit-and-minúť a neustále konkurencieschopné a inovatívne trh tam vonku.
námietky proti srvátky je, že je veľmi vysoký obsah bielkovín, bez životnej sily. To robí to neidentifikovateľná organizmu na dynamické úrovni: to je mŕtvy /minerálne látky, ktoré môžu urobiť systém pomalý, znudený dokonca aj mechanické. Nezomrieš z toho, a niektorí ľudia nemajú ani nikdy vytvoriť moderný konzumný choroby z týchto nutrional návykov; to môže byť aj výhodou po veľkých chirurgických výkonoch; ale to nepropaguje celostnej zdravia, sebauvedomenie a vyššie spiritualitu. V niektorých prípadoch to môže úplne jasne, aj daň zdravia u ľudí nad 50 rokov, s dôrazom na obličky radiácii systém, ak nie priamo na ekologické úrovni, tam môže byť vplyv na hormonálnu domácnosti (vrátane cholesterolu v fattier typom srvátky), ktorý zasa ovplyvňuje spôsobuje súvisiace obličiek, od jednoduchých úzkosť, stres, alebo letargia, apatia, do plytké dýchanie, zlé okysličenie, vysoký krvný tlak, atď).
Smoothies klame: vysoký obsah kalórií, čo môže viesť ku kysnutie procesy, ktoré sťažuje sklon k nadúvaniu. je rozumnejšie jesť kúsky ovocia v celom svojom rozsahu. Budete jesť viac rozumnú sumu, a trávenie je pomalší: hladina cukru stále viac i. Výhody organické ovocie nemôžu byť minimalizovaný. Sú plnšie života, svetla, energia, ktorá bude všetky stimulovať váš systém spracovania - a pomôže vám vyžarovať (čo v konečnom dôsledku je lepšie ako akýkoľvek roztrhol alebo vlniace hrudníka - to by mohlo byť dokonca aj niektoré citlivé folk, ktorá je vnímaná ako povrchné). Nie všetky plody sú vhodné pre všetkých ľudí, a to buď: jablko nie je banán! Niektoré kombinácie nie sú vhodné a odšťavovanie je nevyberavo nie je zárukou pre vynikajúce zdravie.
Tvaroh a lakto-mliečny nápoj alebo jogurt s müsli by oveľa lepšie raňajkách, stimulujúce vás na oveľa väčšie a oveľa intenzívnejšie dynamického rozsahu. Viem tiež, ako vaše horné /dolná (hlava /metabolizmus) je lepšie pripojený cez zdravú rytmické strednej oblasti, pomalší trávenie, viac vedomé ochutnávky, žuvanie, a dokonca aj príprava plnohodnotné jedlo. Vnútorné /vonkajšie most je ďalej lepšie spojený stabilným, pravidelné, prebiehajúce aktivity (nielen spurts srdcovo-cievne činnosti): aby sa robili pravidelné prechádzky kde je to možné; urobiť viac práce v domácnosti ...! Tieto jemné detaily Zdá sa, aby sa rozdiel v pomerne málo prípadoch, keď potraviny môžu mať nejaký vplyv na zdravie človeka vôbec.
Slová ako organický a prirodzený v kombinácii s srvátky nerobia výrobok oveľa príťažlivejšie pre mňa, pretože sme stále chýba slovo dynamický a bývania. Tvrdenie, že proces sušenia nie denaturáciu produkt nie je rovnaká. Produkt si zachováva je roztrieštené konotácie pre moje uši, s veľmi fyzických cieľmi a sľuby, že prístup zdraví z vonkajšieho alebo premietaného obrazu, s intelektuálne, základné vede, skôr než vnútorné i vyššou potrebou.
Táto odpoveď je pomerne duchovne tónované, ale to protiváha informácií tam o tom, aký veľký to má byť pre svoje fyzické zdravie. Táto informácia sa zdá byť pomerne vyvážená a kompletné, ale zostáva unholistic na každej úrovni. Tiež výrobok je v súčasnosti predmetom obvyklé výstrelok-extortionism: a nebol by som začať uvažovať akýkoľvek srvátka - tak ďaleko od prírody do doby, kedy vás dostane - ktorá nebola zahájená ako bio-dynamické mlieka. Organická môže byť ošemetná štítok, aj keď certifikát. Takže sa nemusíte obťažovať platiť viac nutne. Ale nemyslím si, že nájdete akýkoľvek, keďže nejde o výrobok, ktorý zapadá do bio-dynamická filozofia .... Tento trochu nespravodlivé odmietnutia sa Vám srvátky, teda aby sa pokúsila získať vás, aby zvážila ďalšie veci, ktoré pomáhajú s dosiahnutie tip-top čriev (zvnútra von). The (taoista) Chinese nepreháňal, keď povedal, že brucho bolo sídlo všetkého dobrého zdravia.
Dalo by sa uvažovať o pitie mrkva alebo repa, alebo zeleninové šťavy koktail s kyselinou mliečnou dodal, ak chcete zlepšiť svoje trávenie a optimalizovať metabolické orgánmi. Čiastočne odtučneného tvarohy, jogurt, kefír, acidophilus mlieko (Vilim), cmar alebo kozy /ovčieho mlieka by mala byť vaša preferencie pri výbere druhu vysokú proteínových prípravkov. Ich vlastnosti prevažujú jednoduché príjem bielkovín alebo aminokyselín počítať.
Ďalšie pre-biotické nápoje môžu byť konzumované navyše k inak pomerne alkalické (a kvasiniek skromný) diéty na pomoc pri nadúvaní a celkový zdravotný stav (skúste kyslá cesto chlieb, taky). Chlieb nápoj nemusí chutiť veľmi lákavá, ale je vynikajúci čistiaci a udržuje črevnej flóry optimálne. Existuje niekoľko bylinné nápoje kyseliny mliečnej - či už sa jedná hlavne Japonci, alebo Skandinávskýma a nemecký recepty; ale opäť, zatiaľ čo mnohí, vrátane srvátky pravdepodobne nebude vám ublížiť, by som nešiel von z vašej ceste, aby im sponku - najmä nie, ak to znamená, že budete míňať sa na príležitosť k jedlu viac rýdze, pomalé a naozaj vibrujúci jedlo! Pamätať celej potraviny sú zdravotne nezávadné potraviny.
Užite si múdrym a šťastným voľby!
nejlaskavější a najlepšie priania
Evelyn.