Hypoglykemický diet
Otázka
moja obava je, že som jesť zlé potraviny, aké potraviny by som mal vyhnúť a vylúčiť zo svojho jedálnička? a aké potraviny by som mal jesť viac? Počul som, že by som mal pridať viac bielkovín do svojho jedálnička, je to pravda?
Odpoveď stroje a hypoglykemický strava naozaj nevyžaduje žiadne špeciálne potraviny, len kratšie množstvo času medzi jedlom. Zvyčajne šesť malých jedál alebo tri jedlá a tri desiaty je dostačujúca. Proteín a sacharidy na desiatu je najlepší. Potraviny ako syr a sušienky, arašidové maslo a plátky jabĺk, alebo chodník mix so sušeným ovocím a orechmi obsahujú všetky bielkoviny a sacharidy. Ak máte pocit, že by mal odstrániť niečo zo svojho jedálnička, spracované potraviny a vyprážané potraviny by mali byť vždy prvých vecí, ktoré idú, pretože dostanete menej živín pre kalórií, ktoré sú náročné. Samozrejme, ak spozorujete potraviny Zdá sa, že hladina cukru v krvi crash rýchlejšie (napríklad pomarančový džús), mali by ste zabrániť tomu, aby jedlo, ale majú bielkoviny a sacharidy zároveň by mal vylúčiť veľké výkyvy hladiny krvného cukru. Zelenina sú skvelé pridať do žiadne diéty, pretože zo všetkých vitamínov a phytochemicals. Väčšina Američanov získať viac než dosť bielkovín v ich strave, takže ak nie ste prísny vegetarián, ktorý neznáša fazuľa, ste pravdepodobne robíte ok proteín-múdry. Jediní ľudia, ktorí potrebujú osobitnú bielkovinu sú vrcholových športovcov, a dokonca sa dostanú len ešte pár uncí denne. (4-6 uncí proteínu zo zdroja mäsa za deň je dosť pre väčšinu Američanov, ktorí často jedia, že v jednom jedle veľa. Vegetarians potrebujeme trochu viac, pretože proteín z rastlín, nie je absorbovaný tak ľahko v tele.)
Ak existuje viac na vašu otázku, prosím dajte mi vedieť. Mám pocit, že som niečo chýba, ktorý chcete vedieť.