diat
Otázka
Vážená slečna Sarah Allen,
Som 34 rokov, je ženatý a má tri deti .I'd vás chcel požiadať o tom, ako stratiť kalórií vo veľmi krátkej doba bez poškodenia moje zdravie. Ďakujem za Váš čas.
Odpoveď
Najlepší spôsob, ako znížiť kalórií, je jesť potraviny čo najbližšie k ich prírodnom stave, ako je to možné, pretože väčšina spracovanie a dodatky pridať kalórií a nie moc výživnú hodnotu. Napríklad, jesť surové ovocie miesto v konzervách alebo ovocné dezerty s obsahom (napríklad koláče). Jesť zeleninu surové alebo dusené miesto vyprážané alebo varené na masle. Cook mäso v jeho vlastnej šťave v rúre alebo hlineného hrnca alebo viac suchého tepla (napr grilovanie) miesto vyprážanie. Môžete tiež zmeniť svoje korenie prirodzene nízkokalorické dodatky (ako horčica a korenia namiesto majonézy a masla). Ďalší skvelý spôsob, ako znížiť kalórií je jednoducho sledovať svoje veľkosti porcií; väčšina ľudí menej jesť a ani nevšimnete, ak sa začnú používať menšie misy a taniere. Odporúčaná úbytok hmotnosti je 1-2 libier týždenne, takže vaše telo nemení jeho metabolizmus (ekvivalent jesť 500 menej kalórií každý deň); však s tým, cvičenie vám pomôže stratiť ďalšie váhu. Väčšina ľudí, ktorí stratia veľa na váhe naraz (napríklad 15 libier za jeden týždeň) prichádzajú väčšinou na váhe vody, čo je dôvod, prečo je hmotnosť získal späť tak rýchlo. Rozhodne by som navrhovala, aby jedli zdravšie cieľ pre celú rodinu. Neexistuje žiadny dôvod, prečo by ste mali urobiť špeciálny "diétne" jedlo pre vás, zatiaľ čo rodina jej "normálne" jedlo. Rovnaké druhy potravín by ste mali jesť, ako schudnúť sú rovnaké druhy potravín, ktoré by mali byť jesť zostať zdravý.