Mäsových bielkovín
Otázka
Evelyn
Stále dáva do potravín, ktoré majú získať úľavu od nadúvanie a nadúvanie (nesúvisí s onbsity), ale zistil som, že sa vráti a ja musím dať inú potravinu hore .
BTW som ešte nebol diagnostikovaný s IBS, ale vždy mal problémy s mäsom, sacharidy nie sú problémom.
som sa cítil lepšie ísť bez červeného mäsa, ale v poslednej dobe sa problém vrátil.
Will I musieť ísť vegetarián? Existuje spôsob, ako sa dostať skutočné mäso bez nadúvanie?
Odpoveď
Vážený Barrymore,
zažívacie problémy sú integrálne problémy a musia byť hodnotené z hľadiska procesu. Tam je zriedkakedy oveľa dosiahnuté ako dočasnú úľavu pri vysekávaní jednu alebo dve potraviny, ak skutočná allegy sa týka. Ak máte IBS potom budete musieť dodržiavať veľmi prísnu diétu podľa pokynov. Ale existuje sklon k nadmernej diagnostike k tomuto neporiadku, bez nejaké rozumné pozorovanie a zmeny ako prvý.
Som za predpokladu, že máte na mysli tým, nadúvanie, plynné problém (a nie jedna z opuchu, alebo iné problémy, zadržiavanie vody problémy Zadržiavanie vody majú tendenciu ukazovať na metabolické ekologických otázok :. pečeňové alebo obličkové nerovnováhy a vyžadujú riadne . skúška podľa toho)
obávam sa, že nemôže rozoznať váš sex od svojho pôvabné, ale neobvyklým krstným menom, ktorá je známa len pre mňa ako priezvisko, a týmto združením som za predpokladu, žena; ale potom by bolo užitočné vedieť, ak máte nejaké menštruačné poruchy vôbec. To by zase treba doplniť k svojmu veku a či ste blond alebo tmavé vlasy typu. Môžeš mi vždy doplniť tieto informácie v prípade potreby, ale v každom prípade, muž alebo žena, môžem informovať, že problémy, ktoré vedú k plynných distentions mať čo do činenia s zlyhanie "získať správny úchop" vo vašom trávenie. V Anthroposophic hľadiska by sme povedať: vám chýba /ega organizáciu astrálne vo svojej metabolickej pólu. Budem tiež predpokladať, že nie ste príliš oboznámení s touto terminológiou a zlomiť to pre vás takto.
Vám chýba dynamickú silu potrebnú na správne rozložiť svoje potraviny na živiny, krv môže absorbovať ľahko udržať zdravie (tj prírodné rovnováha). Mnoho hniloby sa deje na ľahostajnosť deje, čo predstavuje príliš veľa plynu. Jesť mäso bude skutočne nezlepší situácia. Ale možno nie úplne rovnakých dôvodov by ste mohli ľahko predpokladať.
To nie je toľko otázkou, či jesť mäso alebo nie v jednom diétu, pre priemerného zdravého človeka s výberom. Z antropozofickej hľadiska musí byť čisto duchovná (často intuitívne) výber, aby sa stal vegetariánov, v prípade, že žiadne jasné zdravotné údaje ukazujú v tomto smere, v opačnom prípade. Ak máte (mierny) túžbu po mäse, potom ste pravdepodobne múdre jesť malú porciu, pokiaľ možno nie každý deň, a pozorovanie veľa variácie, vrátane hydiny a rýb. Tiež kvalita mäsa je veľmi dôležité, čo stále väčší počet oprávnených desí možno vás upozorní na. Choď kontrolovaného ekologického všade tam, kde je to možné: tam je proste menej odpadky v ňom a ďalšie dynamická sila, ktorá všetko napomáha správne trávenie.
Najprv však musíte získať váš tráviaci systém späť do viac robustný forme, alebo mäso bude zdaňovať iba vám. Uvediete už sami, budete dariť lepšie bez neho. Počúvať svoje telo, a pokúsiť sa pochopiť, prečo, potom možno môžete opraviť základný problém, čo nebýva mäso priamo. Človek je všežravec, po tom všetkom, a so zdravou myseľ aj telo, mal by byť schopný spravovať mäso v pohode. Avšak, príliš veľa živočíšnych bielkovín spôsobuje ďalšie zdravotné problémy, a to všetko sa scvrkáva na tom, ako mäso je potom len čiastočne zbavený svojho "cudzie" kvality zo strany polovičaté metabolizmu. Celý príbeh na túto tému je zložité, ale rovnako ako u všetkých nerovnováhy, sa snaží zbaviť späť tam, kde to všetko začalo ísť zle a potom vybudovať od nuly.
Takže budete musieť uistiť, že máte zdravé črevo prekypujúci flóry odchovu, aby si ich zuby do svojich mňam zásoby. Táto zavádzajúce kvetinový názov v skutočnosti sa zmieňuje o malinký zvieratká, tzv Lacto baktérie nájsť aj v duši mliečnych výrobkov, a to najmä, srvátka, jogurt, cmar a tvarohu. Tiež, samozrejme, v acidophilus mlieko a značkových lakto-nápojov nachádzajú vo všetkých supermarketoch dnes. Ja by som nutne odporučiť druhé: sú drahé a musíte sa dostať do rutiny obstaranie kyslé mlieko Produto denne. Navyše chýba ten prirodzený dynamický Myslím, že ste sa zásadne dochádzali ďalej.
Ďalej musíte zvyknúť stolici robiť nejaké vlastné prácu, ktorá mi robí miesto pre obilie, obilia a ďalších obilnín. To je najlepší spôsob, ako zaviesť svetlo do hmly. Ich obsahom minerálov a vitamínov odrážať ich dobrotu; tiež ich zakorenenie potenciál nám dáva nádej, že telo bude menej "vzdušný". Ich dynamika nám môže povedať oveľa viac, aby si nadšení, ale môže to stačiť tu, si uvedomiť, že existuje toľko dobrých vecí k jedlu z celozrnný grains.I dúfam, že to je úplne superflous povedať, že tieto veci by mali obsahovať absolútne žiadny biely cukor, umelé tuky, farbivá, prísady, konzervačné prísady a iných chemických zosilňovače; ale tiež nesmie byť v priebehu spracovania.
Spôsob, akým sa niečo melie má vplyv na spôsob, akým sa rozštiepi. Jemný fakt, ale to môže urobiť svet na rozdiel celkovo. Pomalý frézovanie zachováva dobrotu klíčku a skutočne skončí vyživuje vás. Správne múky a staromódny pekárne, a to najmenej zo všetkých biodynamických mlynár a pekárov, aby pre správnu chlieb, cestoviny a iné spracované produkty. Ale snaží sa jesť celozrnné hlavne: aj keď rozdelené do zrnitosti. Líšiť a zahŕňajú pseudo zrna, ako je quinoa a pohánky, amarantu (skúste im cestovinami alebo krekry napríklad) a používať proso, jačmeň, ovos, raž, ryža (kukuričný príležitostne), nie len pšenice.
Potom, môžem len dúfať, že si užívate svoj "päť za deň" vôbec žiadny problém. Vzhľadom k tomu, čerstvá zelenina a ovocie sú kľúčom k veľké hladké striedavo v zažívacom systéme. Oni tiež zapožičiame hrsti solárnej energie pre hlboké, temné kobky, brucho má tendenciu stať sa na naše západnej konzumnej strave. Nejedzte príliš veľa chladenia surovej zeleniny, ako sú paradajky a papriky, ale šalátové listy všetkých druhov sú vynikajúce. U ovocia: predovšetkým jabĺk a červeného ovocia (čerešne, jahody, jahody, maliny, v zime starší, duna, sloeberry: Šťavy) by bolo dobré pre Váš zdravotný stav. Veľa z bobúľ. Kyslý nádych týchto plodov vám napovie, že sa chystá svišťanie svoje iskrivé biče okolo miešať mizernú polievku tam dole. Citrus môže tiež pomôcť "prebudenie" systému: pohár OJ v dopoludňajších hodinách nie je nič jednoduché, prírodné trik mnohí z nás chytiť za semi-vedome. Nesiahajte na smoothies príliš ľahko keď oni "kazí" tráviaci systém "zhnitý". Dajte vaše črevá zacvičiť, s niečím brúsiť. Ale žuť dôkladne prvý! To stimuluje pečeň a budete potrebovať všetku žlč môžete získať, ktoré vám pomôžu proces.
Človek jednoducho nemôže myslieť potravín v skupinách bielkovín a sacharidov. Zrná obsahujú veľké množstvo bielkovín stavebných blokov taky, a nebudete ísť krátky živín na vegetariánsku stravu. Impulzy sú veľmi ťažké na bielkoviny príliš, a niekedy ťažšie stráviteľné ako mäso. Ďalším veľmi dôležitým vodítkom k veľkému trávenie je "pre-trávenie" zahŕňa prípravu, ale aj výrobné metódy. Umelé hnojivá palív na rastlinu, čo spôsobuje rýchle a zvýšený rast, ale sprintující /spaľovacieho procesu nie je guláš a zrejú ako plodiny na lenivé letné pole. Úroda by mala byť sezónna záležitosť, je to, ako je dobrota zachovaný, a dobro kanály, a nie kúsky a bôby. Tak si vybrať slow food, pomaly pestuje, pomalé varenie (koreňová zelenina je vynikajúca: mrkva, repa), pomalý zrelé. Myslite na zrenie ako prvý pre-trávenie, akonáhle viete, že vaše brucho je konečným veľký hrniec: tak si vybral svoju úrodu starostlivo.
Miestne veci bude mať tendenciu byť vyzretejšie a lepšiu chuť, a majú viac dynamickú silu. Zmrazenie a mikrovlnnej rúre ničí dynamiku nenapraviteľne. To všetko robí jedlo, ktoré jete viac "mŕtvy" váhy a zdôrazňuje, že váš metabolizmus systém viac. Zamyslite sa, aby to svetlo (farebný) a živé (čerstvé, chutné, rozmanité). Používajte rastlinné oleje. Zamiešať vyprážanie zelenina je dobrý spôsob, ako priviesť mimo vitamíny a minerálne látky (niektoré len tuk riediteľné). Použite špargľovú na šaláty nie smotanové dresingy. Ale pre šírenie na chleba a pečenie: vyberte maslo cez margarínu (falošná vaňa nezmyslov)
Ako neoddeliteľnou súčasťou prípravy sú kombinácie, ktoré urobíte :. Udržiavať ju "alkalické", aj keď to nie je rovnaké ako vyhnúť sa všetkým kyslé potraviny (nie som zástancom stravy kyselinou alkalické čistého). Znamená to byť rozumný a vyváženie sacharidov: prot: tuku v relatívne klesajúci rozmerov, takže zeleninu a ovocie veľká časť sacharidov. Použite obilia sirupy alebo med sladidlo, ale snažte sa používať soľ a prírodné sladidlo (med /zrna /agáve /javorový sirup) Okrem úplne zásadné - Všimnite si, cukor je spracovaná látka ako soľ, v skutočnosti robiť to minerál a dodáva " vlažnosť "a zdanenie pankreas, ktorá môže byť energeticky slabá v prípade nadúvanie.
ale skutočný nápravný účinok možno nájsť v korení jedlo dobre. Preventívne a liečebné pre plynovú-formácie a prispieva k lepšiemu tráveniu sú otepľovanie bylinky: majorán, tymián, roesmary, bazalka, saturejka, šalvia a čaju: mäta, levanduľa, lemonbalm - majú pohári s každým jedlom. A hlavne regulovať vzduch v systéme: semená rasca, fenikel, aníz, kôpor, a veľa nasekanej petržlenovej vňate, Chevril a ligurčekom. Aby čaju sa semenami, a to najmä vo večerných hodinách, ktoré bude mať veľmi upokojujúci účinok. Alebo naliať teplé mlieko s anízom pre naozaj otepľovanie nápoj - ale vidieť, ako budete reagovať na mlieko, pretože to môže urobiť za "zlú" čreva. Používať non-homogenizuje mlieko, ak máte obchod Zdravá výživa k najbližšiemu ťažiť najviac výhod z mlieka (nie viac ako jeden pohár denne a nekombinuje s inými potravinami). Tieto semená sú tiež dobré pomáhať riešiť problémy sliznice, často problém s tvorbou plynu, taky.
chrenom a horčicou, cesnakom a cibuľou Korenie môže prispieť k zlepšeniu trávenia mäsa výrazne. Skúste grilovanie, dusenie alebo dusenie mäsa.
Pokiaľ máte plnohodnotné IBS, potom môžete aj naďalej postupovať podľa týchto pokynov, ale dajte pozor, aby ste jesť rougest zrna, vybrať viac spracované produkty, čo znamená rozomleté alebo kaše zrná a nie celé jadrá s plevy a vôbec. Raž bude tvrdší na systém než jačmeňa a kuskusom jednoduchšie ako celozrnný chlieb. Skúste kamut a hláskoval ako alternatívy pre pšenicu, ak sa ukáže, že za dráždivú. Často celoživotné nadmerné používanie pšenice môže náhle spôsobiť (mierne) neznášanlivosť voči pšenicu, čo je napísané nebude dávať vôbec.
Dúfam, že vám dal nahliadnuť do toho, ako sa stať viac intuitívne o tom, čo je správne pre svojho jedálnička.
Užite si, čo vás bude s láskou Evelyn rozkoš!
.