Macronutrient Ratios
Otázka
Čo je podľa vás ideálny pomer pre bielkovín, tukov a cukrov, pokiaľ ide o percento kalórií.
Odpoveď
Som naozaj nie je isté. RAFers sa veľmi líšia vo svojich názoroch, citovať všetky druhy "ideálny" postavy pre sacharidov. Zistil som, že surové nula carb naozaj nie je práca pre mňa. V rovnakej dobe, idú na vysokej sacharidov nefunguje pre mňa, a to buď. Nemám osobne sledovať prísne pravidlá re kalórií započítania, keď som zistil, že neovplyvňovať stravy vedie k stávať príliš obsedantné re výživových pravidiel atď. - Len som dodržiavať pravidlo prednosť surové tuku (tj tučné mäso /niektorých orgánov, ako je pero /drene /loj) na surový proteín (tj chudé mäso) a surového proteínu k nerastným sacharidov, ale stále jesť sacharidy v podobe surového ovocia a občasným surovej zeleniny. Takže, budem zvyčajne majú hlavnú múčky každý deň sa skladá z tukových (grassfed /organické) sval mäsa alebo varhany mäsa, pričom každý 2. alebo 3. deň, pridanie do značné množstvo surového bio ovocia, C.30 O niekoľko minút neskôr. Samozrejme, že to zmení sem a tam, ako sa niekedy z mletého mäsa zásoby vyschnú dočasne atď., Takže som sa potom uchyľujú k chudé mäso /orgánmi alebo surové ovocie, miesto)
suroviny nulovými carbers majú tendenciu byť viac zameraný na percentách. Majú tendenciu tvrdiť potrebné pomery surového živočíšnych tukov, ako 60-80%, pričom proteín je 20 až 40% (väčšina tvrdí, 80% tuku /20% bielkovín ako ideálne).
HTH,
RPG.