Back Fat cvičenia
Otázka
Hi Lea,
mi 28 ročná žena, ktorá váži asi 125 libier stroje a som 5 stôp šesť. Môj problém je, že mám veľa tuku v
chrbát a keď som nosiť podprsenku tuk visí von z China Back a vyzerá to hrozné !! Chcem schudnúť tam a
Legrační je, že na pravej strane môjho späť
tuk je viac. Prečo tomu tak je a ako som schudnúť tam.
Plus Nikdy som mával tam tukov pred 2 rokmi.
Odpoveď
Kelley,
viem, že to chrbtovej tuku hovoríš. To môže byť poskytnutá pomoc väčšinou s posilňovacími cvičenia. Je to ťažké priestor, aby sa dostali, takže po celej hornej časti tela tónovanie je najlepší.
3 Back Fat kardiovaskulárne cvičenie
1. Veslovanie - To je pravdepodobne prémia späť aeróbne cvičenie. Existuje snáď lepší spôsob, ako pracovať na chrbát a spáliť veľa kalórií v rovnakom čase, ako veslovanie? Či už to na skutočné lodi alebo na veslovanie stroj, je to vynikajúce cvičenie stratiť späť tuk a tón vaše svaly. Ako ďalšiu výhodu, že pracuje tiež vaše paže a ramená. Zmenou uhla, v ktorom urobíte veslovanie pohybu, môžete pracovať dolnej a hornej chrbtové svaly. To je vysoká intenzita cvičenia, takže očakávať skutočnú výzvu.
2. Beh pre zdravie - Väčšina ľudí húpanie ich zbrane dopredu a dozadu, zatiaľ čo oni jog. Tento jemný rameno hojdadlá a spôsobuje, že chrbtové svaly napäté a odpočinúť si znova a znova, tónovanie je. Táto nestavia rovnaký kmeň na svaly ako veslovanie robí, ale je to stále vynikajúci cvičenie, ako sa zbaviť tuku späť, pretože to spaľuje veľa kalórií. Samozrejme jogging funguje i iné časti tela. Je to skôr kompletné kardio cvičenia, ako veslovanie. Chôdza je podobný jogging, pretože pohyby ramien sú rovnaké. Avšak, chôdza je oveľa menej intenzívne než behanie, takže očakávajú pomalší výsledky.
3. Plávanie - To je vynikajúci kardiovaskulárne cvičenie pre zadné tuku, pretože zahŕňa hornej časti tela svaly na každom údere. Všetci vieme, ako plavci v poriadku? Bez ohľadu na mŕtvicu urobíte, plávanie tóny tvoria celú hornú časť tela a dostane sa vám spáliť veľa staré tuk rýchlo. Pokúsiť sa. Budete tiež tón ramená, hrudník a ramená
Link :. Http://ezinearticles.com/?3-Back-Fat-Exercises&id=902524
Veľa šťastia,
Lea