chudá, ale pivo gut
Otázka
Som asi 5'9, 150 libier. Väčšina testy ukazujú, že som sa dostal nízky telesný tuk a som relatívne zdravý. Napriek tomu mám pivné brucho. Táto kombinácia je tenká, ale s brušnej vyzerám tehotná. Verím, že som celkovo jesť zdravo .. Varím s olivovým olejom, 3x denne .. veľa ázijské potraviny /ryžu, talianske jedlo za použitia Turecka ako mäso .. ja priznať, že som piť limonádu (možno dvakrát denne? ), ale to asi všetci cukríkov Aj konzumujú všeobecne. Niekedy som jesť večeru neskoro kvôli podnikania.
, Ako pristupovať k budovaniu telesnej hmotnosti a zoštíhlenie moje črevá?
Odpoveď
Kena,
To bude ľahké.
1. Nahradiť sóda s vodou. Rezanie dve sódovky denne zníži asi 300 kalórií z vašej stravy, a v dlhodobom horizonte robiť len, že zmena vám prinesie nadol 30 libier. Samozrejme, že nemôžete jesť navyše na jedlo, aby sa na to!
2. Znížiť svoje priemerné porciu ryže o tri štvrtiny. To je v poriadku mať pár súst ryža, ale tam zastaviť. Ak máte odmerku, nikdy jesť viac ako 1/2 hrnčeka varenej ryže pri jedle. Sims 3. Rez cestoviny podobne. Namiesto toho, aby váš taliansky pokrm s väčšinou cestoviny s nejakým morčacie a omáčkou, malo by to byť takmer všetky zeleninu, Turecko a omáčku s niekoľkými kúskami cestovín sem a tam. Použite smotanové omáčky zriedka paradajka je lepší.
4. Začať premýšľať o tom trochu silový tréning. To nepomôže čreva ... ale ak môžete hromadne vaše paže a ramená, budete vyzerať viac vyrovnané. Kroky 1, 2 a 3 sa postará o črevách.
A ak chcete veci urýchliť, najlepšou voľbou je nízka až strednej intenzity kardio-rýchla chôdza, jazda na bicykli, pomalé behanie.
Tento plán pravdepodobne nebude vám šesť balenia, ale nemali by ste mať problém dostať to dieťa doručené do letného času!
Veľa šťastia!
Melissa