Vytrvalostné športovec snaží vymyslieť diétny plán
Otázka
Som žena vytrvalostný športovec snaží vymyslieť diétny plán pokryť svoje nutričné požiadavky pre všetkých makronutrientov. Ja som 5 stôp 6 "a 9 kameňa. Môj denný výdaj energie je cca 2200 kcal, s výnimkou mojich tréningových požiadavkách Môj tréning režim sa skladá z 2 pevnostných sedenia týždenne a 4 vytrvalostné sedenie, s jedným dni odpočinku. Pre každú reláciu, čo by mala moja denný príjem kalorické byť a koľko gramov bielkovín by mal moja strava poskytovať. Tiež, aké percento energie by mal každý z macronutrients sa mi poskytuje denne?
odpoveď
Dobrý deň,
veľmi odporúčam, aby ste si Ada na obsluhu "výživa a športový výkon - Pozícia americká dietetická asociácia, dietológov Kanady a American College of Sports Medicine", ktoré možno nájsť na adrese: http: //www.dietandbody.com/article1222.html
PRÍPRAVA diéta
http://www.dietandbody.com/article1231.html
cukrov a ďalších makronutrientov :? Koľko
http://www.bestlowcarbs.com/article1109.html
výživy pre aktívnych dospelých
http://www.dietandbody.com/article1223.html
energetických potrieb
http://dietandbody.com/article1225.html
Potrebujete doplnky?
http://www.dietandbody.com/article1223.html
prívod vody
http://www.dietandbody.com/article1229.html
Zvláštne podmienky prostredia
http://www.dietandbody.com/article1230.html
Vegetariánske športovec
http : //www.dietandbody.com/article1234.html
Tanya Zilberter