Stráca 40-50 libier za 4,5 months
Otázka
Ok, dobre som 18 rokov a chystá sa začať koľaj na východnom pobreží. Som aktívny dievča, ale nie som tak aktívny ako som bol. Hrám futbal a hrám futbal pre moje koľaje. Mám sklon k jedlu, keď niekedy nájdem šancu medzi futbalového tréningu a prácu. To zvyčajne zahŕňa McDonald, Wendy, atď. A ja zvyčajne to vždy smäd, čo sa deje. Používam byť 130-145lbs. Ale v poslednej dobe som vyskočil na 185 libier. Idem na plavbu s rodinou na Vianoce, a musím stratiť váhu. Moja rodina má všetky rôzne druhy tvarov z zosmiešňuje rýchly metabolizmus sa cez váhu. Takže, potrebujem pomoc.
Odpoveď
Katie,
Prvá vec, ktorú by som vám mal povedať, je strata hmotnosti je dlhodobý záväzok (ak chcete vidieť váha zostať mimo!). Výstrelok stravy a cez diéty je rýchle zložiť a späť na (áno, to je pravda!). Povedal by som, že by ste mohli definitívne prísť o 25 libier (možno trochu viac, ale stanoviť ciele na dosiahnuteľných súm) v tomto okamihu. Ak je cieľ nastavený príliš vysoko potom sa môže stať odradiť, hoci ste stratil 25 libier !! 50 libier trvá asi 9 mesiacov až 1 rok prísť v zdravom spôsobom. Ste pripravení na výzvu zostať motivovaný po plavbe rovnako? Ja viem, že to dokážeš. Váhový úbytok nie je o dokonalosti, je to o tom dostať sa späť na pláne po zlom jedle /deň /týždeň. To zvyčajne trvá 2-3 týždne to vidieť na váhe a asi 6 týždňov do 2 mesiacov vidieť fyzické výsledky. Aj odporúčajú užívať merania a obrazy. Ak chcete merať u svojho poprsia, pásu a potom boky, možno aj stehná taky. Jedná sa o oveľa lepšie metódy všímať skutočných výsledkov potom stupnice! A prosím, neváži viac ako raz týždenne.
Najťažšie vec získať výsledky zostáva motiváciu a robiť tieto veci môže naozaj pomôcť. Skontrolujte, či vaše meranie a znovudobytie obrázky každé 4 týždne. Odporúčam jesť zdravo (nejedia príliš málo, jesť 3 jedlá denne a 2 občerstvenie) na vašom mladom veku, diéty príliš by bolo na ujmu. Plánovanie do budúcnosti je váš najlepší priateľ, aby sa zabránilo fast food! Urobiť obedy za týždeň v nedeľu alebo každý večer. Fast food sa snažiť mať lepšie možnosti, ale tam nie je moc o týchto ponukách, ktoré by niekedy Pomáha k zníženiu telesnej hmotnosti. Dokonca aj keď jedlá sú nižšie v tuku, sú vyššie v cukru, soli alebo kalórií. Tiež sa poraďte so svojím lekárom. Nezabudnite, že byť zdravý je viac o dlhodobom horizonte, a tak udržiavať ju po plavbe! Prosím, dajte mi vedieť, ak budete potrebovať akékoľvek ďalšie informácie, som tu pre teba.
Lea