chudnutie .... Samozrejme
Otázka
Otázka: Bol som robiť Atkins také veci po dobu 2 yrs alebo tak a práve urobil to životný štýl bez problémov. Som 48 yo a ženský veľmi aktívny. Hrám na dámske hokejového tímu a dokonca stráviť nejaký čas na ľade v pánskej lige .... I love it. V poslednej dobe posledných 6 mesiacov, som robil šprint triatlon. Trénujem 3-4 dni v týždni teraz ususally beh /plávať alebo jazdiť na bicykli /plávanie cvičenie trvajúce aspoň 1 1/2 hod. Aj consistantly jesť 1200-1400 CAL denne. Vždy jesť raňajkách. Niekedy len proteínový nápoj a bar, ale vždy niečo. Nemám hlad alebo zbavený alebo akékoľvek iné príznaky zníženej metabolizmu. Nie som si istý, ako presne prístroj s názvom "Telo gem" je ale na môj telocvični je určený moja kalórií by mal byť 2200, takže sa 1000cal deficitu, by som mal byť schudnúť .... nie som. Nie za uncu viac ako rok. Som veľmi frustrovaný a všetci stále hovoria mi váhu Nezáleží na tom, ale ja som stále niesol extra 15-20 libier. Pomoc !!!! Vďaka Terri
ODPOVEĎ: Terri,
Po prvé, ignorovať telo Gem. Je to celkom úhľadný malý prístroj, ale je tu ešte jedna fatálna chyba, to je presný len pre niekoho jesť aspoň 60% svojich kalórií z sacharidov. Telo Gem meria koľko kyslíka, ktorý horí v pokoji, potom vypočíta, koľko kalórií ste používate. Ale ... generovanie presne rovnaký počet kalórií z tuku trvá trochu viac kyslíka než sacharidov.
Teraz, ak naozaj chcete vedieť, koľko kalórií ste normálne horieť, potom je tu veľmi presná metóda, ktorá je zadarmo, ale nesmierne ťažké. Vážte sa na prvý deň v mesiaci, a udržať potraviny denník za celý mesiac, potom sa viažu znovu na konci. Aby to fungovalo, jedlo denník musí byť perfektné. Každý mäta pieporná off stola váš spolupracovník má byť započítaný. Každý paket sladidlá musí byť počítané (áno, majú kalórií-jednoducho nie je príliš veľa). Na konci mesiaca, je to jednoduchý vzorec.
1. Sčítať všetky vaše kalórií za celý mesiac.
2. Za každú libru stratené, odpočítať 3500 kalórií. Ak ste získali, potom pridať. Do frakcie, ak ma-, ak ste získali pol kila, pridajte 1750 do svojho celkového počtu. Sims 3. Rozdeľte svoj nový kalórií celkom počtom dní v mesiaci. Vaša odpoveď je počet kalórií spálite každý deň.
Rovnako ako pripomienka, kedykoľvek budete chudnúť, ste povinní spomaliť váš metabolizmus aspoň trochu. Čím rýchlejšie schudnúť spočiatku, tým viac sa spomalí váš metabolizmus. Váš metabolizmus nezrýchli späť za rok alebo dva. Z tohto dôvodu akékoľvek štandardné kalórií kalkulačka nebude pracovať pre každého, kto v poslednej dobe znížiť ich príjem kalórií. Pamätajte tiež, ak cvičíte tvrdo, mohol by ste byť ľahko stratí tuk a získať svalov.
Melissa
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Ja si uvedomiť sval váži viac než tuk a ja som veľmi svalnaté, ale stále majú nejaký prebytok okolo pása by som rád zbaviť. Nikdy som nebol narýchlo človek, ale robiť niektorý z doplnkov, ktoré majú zrýchliť váš metabolizmus funguje? ie.Hydroxycut. Je "net carb" label presné? Ešte cukrové alkoholy majú 'lil vplyv na hladinu cukru v krvi? Vďaka Terri
Odpoveď
Terri,
Žiadny z doplnkov práce, s výnimkou efedrínu, ktorý bol postavený mimo zákon, akonáhle si ľudia uvedomili, že to môže ľahko zabiť mladé a zdravých ľudí.
Čistý carb štítok je pomerne presné. alkoholy, cukrové nezvyšujú hladinu cukru v krvi, pretože sú absorbované tak pomaly. Ale kalórie ešte počítať (asi 3 kalórií na gram cukrového alkoholu, hoci FDA núti nutričné štítok ju pokladať za 4 kalórie na gram).
Melissa