udržať na váhe, ale stratiť telesný tuk
Otázka
Som 6,5 stôp 270 libra futbalista. Chcem zostať váhu, že som, ale chcem stratiť telesný tuk, a ja chcem, aby sa stal viac rez. Existuje diéta alebo plán môžem sledovať, že mi pomôže tento cieľ acomplish?
Odpoveď
Jay,
Všeobecne platí, že vzpieranie bude vám pomôže oveľa viac než akýkoľvek konkrétny diétny plán. Avšak, uistite sa, že ste si plnú dennú dávku bielkovín každý deň, ako osoba, ktorá vykonáva ťažko, by ste mali jesť medzi 112 a 135 gramov bielkovín denne.
Môj druhý návrh je dostať stupnica telesného tuku , Tieto váhy sú obvykle $ 50- $ 100 a použite slabý elektrický prúd na meranie telesného tuku. Môžete ju použiť na sledovanie svoj pokrok.
Veľa šťastia!
Lisa
