prevýšenie strácať väčšiu váhu
Otázka
-------------------------
Ísť k
dotaz -
Moja žena nemôže strácať väčšiu váhu, je veľmi distrought o tom. Ona cvičenie 3-4 krát týždenne po dobu asi hodinu a jediným príjmom asi 500 kalórií denne. Čo je robí zle
odpoveď -
Milý Dane,
to môže byť príliš málo kalórií, ktorý je uvedenie svoje telo do režimu konzervácie a /alebo príliš veľa cvičenia aerobiku, či je to jej voľba tréningu ,
To môže tiež byť, že je na zdravej hmotnosti pre jej telo. Povedz mi viac o jej okolnostiach a ja ti poviem, čo si myslím, že si to vrátane nechal ju vyskúšať náš program bez poplatkov. Máme 92% úspešnosť, BTW!
Tešíme sa na rokovaní od vás čoskoro,
Tanya Zilberter, PhD
Ďakujem Dr. Zilberter za zodpovedanie môj list.
viac informácií o moju ženu, ona je 5'9 "a váži asi 148lbs. snažia sa len stratiť ďalší 7kg a to je všetko. Jej výkon sa skladá z 45 až 50 minút arobic cvičenia s ľahkými váhami.
snažil som sa jej vysvetliť, o jej telo ísť do "režimu hladovanie" a pracuje proti nej, ale ona nie je naozaj pochopiť, ako by to mohlo byť pravda, najmä keď youlook na niekoho, kto je anorektička.
Keby som mohol získať nejaké ďalšie rady pre ňu v tejto veci by bolo veľmi užitočné.
Thank You,
veľmi znepokojení Manžel
odpoveď
spoločností Hello Dan,
za prvé, hmotnosť vašej ženy je úplne normálne: jej BMI je 21,9, zatiaľ čo normálnu hmotnosť činí až 24,9 Práca proti normálnu zdravú váhu, je veľmi ťažké, je to ako pracovať! proti matky prírody sama. Avšak, ak má úzky rám a jej svalovej hmoty nie je dosť ťažká, najskôr cíti, že jej kožných rias sú pomerne silné, je to, že dôvod, prečo sa chce stratiť 7 libier?
141 lb, jej BMI bude 20,5; stále nie je podváhu.
dôrazom na silu cvičenie a možno aj zníženie aeróbne cvičenie čas pri súčasnom zvýšení intenzity môže pomôcť.
Ďalšia vec, ktorú je možné výrub na sacharidy po dobu niekoľkých týždňov, potom sa pridá okolo nich robí váhy môže pomôcť tiež
Najdôležitejšie je -. NIKDY počítať kalórie! Hlad by mal byť vždy spokojní, bodka. V opačnom prípade režim hladovania je tu k pobytu.
Na ovládanie nezdravý hlad je najlepší spôsob, ako ich znížiť sacharidy a jesť veľa zdravých olejov s objemným šaláty sa skladá z tmavo zelenej zeleniny, varené vajcia, kuracie mäso, alebo tuniak, losos alebo rošte atď.
, Pointa je nasledujúci: keď jeden stánky, niečo, čo by sa malo zmeniť. Vyššie uvedené návrhy sú o zmenách. Ak vy potrebovať viac štruktúrovaný plán, spomínam na svoju ponuku vyskúšať náš jedálniček tak dlho, ako si budete priať.
Tanya Zilberter, PhD