Major Chudnutie na Nový rok!
Otázka
Hi Tanya, ako sa máte? Moje meno je Paul. Píšem Vám dnes sa pýtať a možno prijímať nejaké vážne návrhy na diéty. Dúfam, že ste ochotní dovoliť, aby som vám situáciu Som a všetko, čo sa dialo predtým zamierime priamo do môjho cieľa. Ďakujem vopred si urobili čas na čítanie tohto. Dúfam, že sa začať nový rok preč s obrovským cieľ pre chudnutie.
Ok, som 25 rokov. Na strednej škole a až do mojich neskorom mladistvom veku, bol som v skvelej kondícii. Bol som veľmi atletický. som hral baseball a futbal. Aj vážil medzi 140-165 libier. Bol som s mojím karosérie veľmi spokojní. Chystám strednej postavy. Potom sa v priebehu rokov, išiel som majorly z kopca. Stretol som sa svojou snúbenicu pred asi 3 roky. Bol som asi 180 libier potom, ešte v celkom slušné kondícii. Ja som hral softball a unikal na ligu. Mojou úlohou bolo celkom fyzické. Nebolo ťažké práce, ale stále potrebné značné množstvo cvičení. Bol som z Massachusetts a moja snúbenica bola z NH. Potom sme sporatically posunul na Maine preč od rodiny a priateľov, pretože sa dostal prijaté do dobrej vysokej školy tu. Že všetko sa stalo pred rokom a pol. V tom čase som bol na zostupnej špirále polevou meradlo na niečo málo cez 200 libier. Po niekoľkých týždňoch žijúcich v Maine, obviosuly som musel získať nové zamestnanie. Bol som ponúkol kancelársky postavenie, ktoré stále mám teraz. To nezahŕňa žiadne cvičenie vôbec samozrejme. Takže asi mesiac života v Maine, moja snúbenica a ja sa rozhodol skúsiť South Beach Diet. Ona je obézny rovnako ako ja boli sme na základe výsledkov sme sa dostali zo South Beach veľmi šokovaný. Po asi 2 týždňoch to, sme obaja stratili každý asi 12 libier. To potom sa stalo ťažké a nakoniec sme sa dať váhu späť. Od tej chvíle sme sa snažili diéty pri spontánnom časoch a my nikdy Zdá sa, držať sa ho. Bol som veľmi energický človek, ale išli z kopca. Aj teraz váži asi 220 a som smrteľne vážne stráca veľkú váhu pred jarnom období. Hrám na 2 softball líg tu. Som skvelý hráč, ale môj náhly váhový prírastok hrá faktor v mojom nedostatku rýchlosti a obratnosti. I dont naozaj majú motiváciu k výkonu, aj keď sme si kúpili "rotoped", ktoré máme v našom pivnici. Rozhodne chcem začať používať to a možno pri prechádzke po okolí denne. Moja práca ma úplne opotrebuje. Ja účtovníctva prácu a pozerať sa na obrazovku celý deň. Keď prídem domov, máme zvyčajne jedia večeru. potom musím ísť von a dostať kávu (zlý závislosť) a občerstvenie a zvyčajne sadnúť a pozerať sa na film a potom zamierte do postele. Je to rovnaké rutinné znova a znova. Len potrebujem nejaký inšpirácie alebo motivácie pre plavbu spolu s diétou. 90% mojej priberanie na váhe je v mojom žalúdku, ako pivného brucha (aj keď som don t pijú pivo alebo alkohol!). Ja jednoducho milujem k jedlu.
Vždy som spomenul ku Christine, že mám určitú hmotnosť cieľ, ktorý som wanrt pustiť sa do. Ja v podstate len chcú stratiť "črevá" a everthing ostatné zapadne na svoje miesto. Viem, že je to zlé hovoriť, ale ja by som nemal byť diéty na "sledovať svoje zdravie", aby som tak povedal. Mám vysoký krvný tlak, ale všetko ostatné je v poriadku. klopať na drevo. Ja len chcem, aby sa vrátil do softball vyzerajú skvele a cítiť ako športovec znova. Moja priateľka a ja tiež urobiť 20 míľ dlhú prechádzku na 7. mája. Hovorí sa tomu "Procházka na Hunger" a je držaný v Bostone. Aj don t vedieť, či ste počuli, alebo nie. Mám v pláne použiť tento termín ako môj "konečný vážiť" vidieť, aké výsledky som dostal od celej veci. Som veľmi veľký do štatistík a čísel, a preto moje zamestnanie! Milujem nastaviť číselné ciele pre seba.
Je mi ľúto, som napísal toľko. Myslím, že to, čo som vám v podstate dotazom je, ak si myslíte, že South Beach diéta by sa najlepšie hodí pre mňa pre daný druh výsledkov chcem. Pre mňa vidieť rýchle výsledky, je oveľa efektívnejšie ako povedať "trochu na čas." Mám veľmi malú trpezlivosť s tak podobne. Milujem spustiť South Beach po dobu prvých dvoch týždňov, pretože vedel, že je normálne stratiť medzi 8-12 libier. To je úžasné. Takže, vzhľadom odporučiť South Beach, je to v poriadku, cvičiť a pracovať aj počas prvých dvoch týždňov? Počul som, že ste aréna mala až do tretieho týždňa, fáza 2. Tiež, čisto hypoteticky, či som na 220 libier na začiatku nového roka (no možno povedať 225 po celej vianočné a novoročnému haraburdu!), čo by bolo kvalifikovaný odhad na to, čo som mohol stratiť na hmotnosti len niečo málo cez 4 mesiace? Ak vezmeme do úvahy, že som veľmi atletické (pod váhu navyše!) A veľmi stanovené. Ak by som dala za cieľ, aby sa povedať 185 libier v polovici mája (strata 40 libier), byť príliš pritiahnuté za vlasy?
Všetky informácie, ktoré môže poskytnúť ku mne by bolo báječné. Oceňujem váš čas a všetku vašu pomoc. Ďakujem moc za radu, čo si ma (a moja snúbenica) môže dať. Dúfam, že zostať v kontakte. Ešte raz vďaka!
Paul
Odpoveď
Vážený Paula,
Poďme rovno k veci hneď :)
ktoré majú úspech na SBD a zablokovanie na nej je veľmi typické pre túto diétu, ktorý bol navrhnutý len mierne správne všeobecné nedostatky USDA pyramídy a obvyklé americkej stravovacie štýl.
Celá záležitosť je táto strava a ešte oveľa prísnejšie Atkinsonova diéta vynechať rovnica veľmi dôležité kvalitu potravín - schopnosť každého jedla, v závislosti na jeho pomer makroživín, posunúť svoj metabolizmus v behu na sacharidy spustením tukov, vrátane telesného tuku
rovnica je nasledovné :! tuku gramov by nemala prekročiť sacharidov gramov a bielkovín gramov v kombinácii aspoň 1,5 krát
Medzitým čísla tento pomer je (vaša obľúbená časť myslím. ) je známe, že lekárom po celé desaťročia a sú v prevádzke od roku 1920. Udržujú pomer Samozrejme, že nie 1,5, ale tak vysoko, ako 3 alebo dokonca 4, takže diétu veľmi ťažké splniť doma. Laickí Diéta už nemôžem to urobiť. Kulturisti, však, sú vysoko motivovaní a robiť všetku počítanie a výpočty s veľmi dobrými výsledkami.
Takže v roku 2002 sme začali navrhovať náš Banta diétu, ktorá sme mali v pláne byť, aj keď menej agresívne, ale ľahko splniť , Urobili sme všetko počítanie a výpočty. Keď sme sa ho snažili na 1300 účastníkov, úspešnosť bola v blízkom okolí je neuveriteľných 92%. Po jednom roku všetky dieters, ktorí reagovali na našom Followup dotazníka boli schopné udržať schudla a boli najmä radi, že program umožňuje im riadiť plošín a periodické podvádzanie záchvaty.
Ak by ste mohli mať záujem, moja odpoveď na vašu otázku by bolo veľmi jednoduché: skúste si prečítať viac o tom na http://bantadiet.com
som vždy pripravený pomôcť s menovou problému by malo byť jedinou prekážkou. Stačí sa obrátiť Isabella pomocou kontaktného formulára na http://dietandbody.com/mfeedback.html a skopírovať túto svoju odpoveď jej vedieť, že som si vedomý vášho dotazu.
Dúfam, že to pomôže.
Tanya Zilberter, PhD